Bekerja peralihan malam tidak akan hanya membuang seluruh hari anda daripada memukul: ia juga boleh merosakkan kesihatan anda.
Kajian telah lama menunjukkan bahawa pekerja beralih, termasuk mereka yang bekerja pada waktu malam, mengalami risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi 40 peratus serta kadar kencing manis dan obesiti. Mereka juga mempunyai peluang yang lebih besar untuk mengalami kemurungan atau mengekalkan kecederaan di tempat kerja. Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah pun menganggap kerja peralihan kemungkinan karsinogen.
Sekarang, penyelidikan baru menunjukkan bahawa masa yang tidak konsisten dapat mengurangkan kehidupan anda. Satu kajian baru dalam American Journal of Medicine Preventive, yang melancarkan data dari 75, 000 jururawat Amerika dalam tempoh 22 tahun, menunjukkan bahawa mereka yang bekerja dalam pergeseran berputar lebih cenderung untuk mati semasa kajian berlangsung.
Kerja pergeseran meningkatkan risiko kematian dari mana-mana sebab dengan 11 peratus pada jururawat yang bekerja berputar peralihan selama sekurang-kurangnya lima tahun. Risiko jururawat yang mati akibat penyakit kardiovaskular meningkat sekitar 19 peratus selepas lima tahun juga. Penyelidikan ini juga menunjukkan peningkatan 25 peratus dalam risiko kematian akibat kanser paru-paru bagi mereka yang bekerja bergilir peralihan selama 15 tahun atau lebih.
Kebanyakan masalah ini timbul kerana kekacauan tidur sepanjang malam dan berpecah-pecah pada rentak sirkadian kami, menurut pakar tidur Cleveland Clinic, Tina Waters:
Kebanyakan kita terjaga pada siang hari kerana jam dalaman badan kita sedang menjaga kita terjaga. Jadi tidak kira betapa lelah anda selepas bekerja sepanjang malam, isyarat awak awak akan bertentangan dengan keinginan anda untuk tidur.
Penyelidik masih menyiasat mekanisme yang tepat yang mana kerosakan berlaku apabila kita kacau dengan kitaran tidur kita. Sementara itu, terdapat 8.6 juta orang di AS yang bekerja sama ada syiling bermalam atau berputar, menurut WebMD. Hanya ada yang boleh dilakukan oleh para pekerja ini untuk meminimumkan risiko yang berkaitan dengan jadual kerja mereka, tetapi mendapat tidur yang paling baik dengan menyekat siang hari dan meminimalkan penggunaan elektronik sebelum tidur adalah strategi yang baik untuk dimulakan.
