Imej: Elido Turco - Gigi
Di gim gim anda mungkin terdapat beberapa perkara: seluar pendek, kasut, stoking dan sejenis alat main muzik. Tetapi mengapa kita memerlukan muzik untuk bersenam? Dan apa jenis muzik yang terbaik?
Di Scientific American, Ferris Jabr menyusun beberapa idea:
Dalam tempoh 10 tahun yang lalu, badan penyelidikan mengenai muzik senaman semakin membesar, membantu ahli psikologi memperbaiki idea mereka tentang mengapa senaman dan muzik adalah pasangan yang berkesan untuk begitu banyak orang serta bagaimana muzik mengubah tubuh dan minda semasa melakukan senaman fizikal. Muzik mengalihkan perhatian orang dari kesakitan dan keletihan, meningkatkan mood, meningkatkan daya tahan, mengurangkan usaha yang dianggarkan dan mungkin mempromosikan kecekapan metabolik. Apabila mendengar muzik, orang ramai berjalan lebih jauh, basikal lebih lama dan berenang lebih cepat daripada biasa-sering tanpa menyedari. Dalam kajian semula tahun 2012, Costas Karageorghis dari Brunel University di London, salah satu pakar terkemuka di dunia mengenai psikologi muzik senaman, menulis bahawa seseorang boleh memikirkan muzik sebagai "sejenis dadah peningkatan prestasi undang-undang.
Terdapat beberapa bit yang jelas untuk memilih muzik senaman terbaik: tempos lebih cepat membuat orang bergerak lebih cepat, contohnya. Tetapi ada had juga. Tempat manis nampaknya berada di antara 120 dan 160 denyutan seminit. Seperti yang anda dengar, anda tidak menyedari kaki anda dengan irama lagu; seluruh badan anda menyegerak. The New York Times menulis:
Sebenarnya, keupayaan dwi muzik itu untuk mengalih perhatian perhatian (kesan psikologi) pada masa yang sama menjejaskan hati dan otot (kesan fisiologi) yang menjadikannya berkesan semasa latihan setiap hari. Pelbagai eksperimen telah menemui bahawa muzik meningkatkan motivasi motivasi seseorang semasa latihan, dan juga secara konkrit mempengaruhi prestasinya. Interaksi yang dihasilkan antara badan, otak dan muzik adalah rumit dan saling berkaitan. Ia bukan semata-mata muzik memotivasi anda dan anda berjalan dengan lebih cepat. Mungkin, sebaliknya, badan anda pertama kali bertindak balas kepada pukulan, walaupun sebelum fikiran anda bergabung; kadar denyutan jantung dan pernafasan anda dan tindak balas biokimia yang terhasil menyertai muzik untuk menggembirakan dan mendorong anda untuk bergerak lebih cepat. Para saintis berharap dapat memahami dengan lebih baik pelbagai sistem saraf dan mekanisme otak yang terlibat. Tetapi buat masa ini, mereka tahu bahawa muzik, dalam kebanyakan keadaan, berfungsi. Ia memudahkan senaman. Dalam kajian biasa, dari tahun 2008, penunggang basikal yang menaiki masa untuk muzik menggunakan 7 peratus kurang oksigen untuk pedal pada kadar yang sama seperti ketika mereka tidak menyesuaikan diri dengan lagu-lagu.
Penciptaan pemain muzik mudah alih telah membuat pilihan lagu yang sempurna untuk latihan yang sempurna, khusus untuk anda yang lebih mudah. Tetapi menggunakan muzik semasa aktiviti fizikal bermula jauh sebelum iPod. Di Greece, atlet akan mendengar seorang pemuzik semasa latihan. Tentera di seluruh dunia telah bermain muzik semasa latihan. Hamba menyanyikan lagu semasa mereka berusaha untuk menjaga moral dan langkah serta mengalihkan perhatian mereka dari kesakitan kerja.
Malah sebelum atlit Yunani, mungkin otak kita sukar untuk menjawab muzik dengan cara ini. Scientific American menulis:
Para saintis sekarang tahu bahawa, walaupun kawasan yang berbeza dari otak manusia mengkhususkan diri dalam memproses sensasi yang berbeza-bunyi, penglihatan, sentuhan-otak menggunakan maklumat yang diterima dari satu segi untuk membantunya memahami yang lain. Apa yang dilihat dan dirasakan oleh orang semasa mendengar ucapan atau muzik, misalnya, mengubah apa yang mereka dengar. Muzik dan pergerakan terutama terikat di dalam otak. Kajian terkini mencadangkan bahawa walaupun seseorang sedang duduk dengan sempurna sambil mendengarkan muzik yang menyeronokkan meningkatkan aktiviti elektrik di pelbagai kawasan otak penting untuk menyelaraskan pergerakan, termasuk kawasan motor tambahan, cerebellum, ganglia basal dan korteks premortal ventral. Sesetengah penyelidik berfikir bahawa crosstalk neural ini mendasari naluri orang untuk bergerak dalam masa kepada muzik. "Kami juga telah diketahui selama beberapa dekad bahawa terdapat sambungan langsung dari neuron pendengaran kepada neuron motor, " jelas Grahn, yang menikmati bekerja untuk musik techno yang licin. "Apabila anda mendengar bunyi yang kuat, anda akan melompat sebelum anda memprosesnya. Itulah litar refleks, dan ternyata ia juga boleh aktif untuk bunyi yang tidak menghairankan, seperti muzik. "
Jadi, sebenarnya anda tidak salah bahawa anda perlu mendengar muzik pop trashy di gim: anda boleh menyalahkan evolusi untuk senarai main Rihanna rahsia anda.
Lagi dari Smithsonian.com:
Senarai Main Anda Really Impact Your Workout
Bagaimana Muzik Muzik Otak Kita?
