Pakar tidur telah lama percaya bahawa sebelum kita mempunyai lampu elektrik dan telefon pintar untuk menjaga kita sepanjang waktu sepanjang malam, orang banyak tidur. Tetapi setelah menghabiskan beberapa tahun mengumpul data tentang tabiat tidur para penguin moden di Afrika dan Amerika Selatan, satu pasukan saintis tidur mendapati bahawa orang yang menjalani gaya hidup pra-perindustrian mendapat kurang daripada tujuh hingga sembilan pakar yang biasanya menetapkan.
Kandungan Terkait
- Apabila Anda Ruang Keluar, Bahagian Otak Anda pergi Tidur
- Tidur dengan Condor di Hotel Peru Selatan ini Melepaskan Cliff
"Orang suka mengadu bahawa kehidupan moden merosakkan tidur, tetapi mereka hanya berkata: Kanak-kanak hari ini!" Jerome Siegel, yang mengetuai kajian itu, memberitahu Ed Yong untuk The Atlantic . "Ia adalah aduan dari laman web tetapi anda memerlukan data untuk mengetahui sama ada ia benar."
Siegel kini mempunyai data itu, tetapi cerita itu bukan apa yang anda jangkakan. Orang yang tinggal di suku-suku pemburu moden di Tanzania, Namibia dan Bolivia tidak hanya tinggal lama selepas matahari terbenam, tetapi hanya mendapat purata 6.5 jam tidur tanpa gangguan setiap malam.
"Saya merasa kurang yakin dengan tabiat tidur saya sendiri setelah mendapati trend yang kita lihat di sini, " kata pengarang bersama Gandhi Yetish dalam satu kenyataan.
Tetapi bagaimana kita tahu ini berlaku untuk nenek moyang kita? Kami tidak betul-betul, tetapi ia adalah satu teka-teki yang baik. Data tidur bersejarah sukar untuk didatangkan dan alat yang digunakan pakar untuk menjejaki panjang dan kualiti tidur hanya dicipta dalam tempoh 50 tahun yang lalu. Peranti yang tepat dan tidak mencukupi hanya berlaku sekitar 10 tahun yang lalu, tulis Yong. Oleh itu, tidak ada cara langsung untuk penyelidik mempelajari pola tidur pra-perindustrian di luar komuniti pemburu moden.
Jangan tergesa-gesa: Tidur penting. Kajian menunjukkan bahawa walaupun kehilangan beberapa jam tidur malam boleh menyebabkan penyakit jantung dan kemurungan, sementara kurang tidur yang melampau boleh menyebabkan halusinasi dan psikosis. Tetapi elektronik mungkin bukan satu-satunya perkara yang mengganggu tidur.
Walaupun para pemburu tidur kurang tidur, irama harian mereka tidak sama dengan orang-orang yang hidup dalam masyarakat moden. Walaupun ketiga-tiga kumpulan itu sering tidur selepas matahari terbenam, mereka terbangun lama sebelum cahaya pertama. Mereka juga menempa corak tidur biasa, bangun pada masa yang sama dari hari ke hari.
Ternyata suhu juga penting. Orang-orang dari ketiga-tiga kumpulan ini tertidur ketika malam semakin sejuk dan bangun ketika cuaca sejuk. Suhu mungkin merupakan salah satu isyarat evolusi tertua yang membantu mengawal corak tidur kita, pakar neurosisi Eus van Sommeren memberitahu Yong. Tetapi gaya hidup moden, lengkap dengan sistem perlindungan dan pemanasan, sekurang-kurangnya sebahagiannya menghilangkan irama suhu ini, kata van Sommeren kepada Yong.
Jadi untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik, mungkin lebih baik untuk menolak termostat dan menetapkan penggera awal.
