Rata-rata orang Amerika tidur kira-kira 7.6 jam malam-mungkin tidak sebanyak mungkin, tetapi bilangan yang masih berjumlah lebih 200, 000 jam sepanjang sepanjang hayat. Bagaimana jika terdapat beberapa cara untuk menggunakan semua jam ini untuk melakukan sesuatu yang kami tidak mempunyai masa untuk melakukan semasa terjaga, seperti belajar memainkan alat muzik atau bercakap bahasa asing?
Idea bahawa anda boleh belajar perkara-perkara baru melalui beberapa jenis osmosis mental ajaib semasa anda tidur telah lama berfikir. Tetapi kajian baru oleh penyelidik Northwestern University menunjukkan bahawa, bergantung kepada apa yang kita dengar pada malam hari, memang ada kemungkinan untuk memperkuat kenangan yang ada dan meningkatkan penarikan balik kita selepas kita bangun.
Dalam kajian yang diterbitkan hari ini dalam jurnal Nature Neuroscience, pasukan penyelidikan pertama kali mempunyai peserta belajar bagaimana memainkan sepasang lagu dengan menekan kekunci pada papan kekunci dalam urutan tertentu. Kemudian subjek ujian dibiarkan dalam bilik yang gelap dan selesa untuk tidur malam 90 minit. Sebaik sahaja peserta berada dalam tidur lambat-bahagian paling dalam kitaran tidur, yang disyaki pasukan penyelidikan adalah tahap yang paling kondusif untuk peningkatan memori-salah satu lagu telah dimainkan berulang kali. Apabila diuji selepas tidur mereka, para peserta secara konsisten melakukan lebih baik mengingat dan bermain lagu yang mereka dengar semasa tidur, berbanding lagu lain.
Ini berbeza dari konsep apokrif untuk mempelajari maklumat baru-kata, bahasa asing, atau bahan untuk peperiksaan yang akan datang-hanya dengan mendengarnya pada waktu malam. "Perbezaan kritikal adalah penyelidikan kami menunjukkan bahawa ingatan diperkuat untuk sesuatu yang telah anda pelajari, " kata Paul J. Reber, seorang psikolog di Northwestern dan penulis bersama kajian itu, dalam siaran akhbar. "Daripada mempelajari sesuatu yang baru dalam tidur anda, kami bercakap mengenai peningkatan memori yang sedia ada dengan mengaktifkan semula maklumat yang diperoleh baru-baru ini."
Selain itu, penyelidik mengukur aktiviti otak semasa peringkat tidur percubaan. "Kami juga mendapati bahawa isyarat elektrofisiologi semasa tidur berkorelasi dengan sejauh mana memori meningkat, " kata pengarang utama James Antony. "Isyarat ini dapat mengukur kejadian otak yang menghasilkan peningkatan ingatan semasa tidur."
Kerja sebelumnya oleh anggota pasukan yang sama telah menunjukkan betapa mengejutkan otak kita semasa tidur-dan bagaimana kita dapat mengeksploitasi aktiviti ini untuk meningkatkan daya ingatan. Dalam satu kajian pada 2011, para penyelidik mempunyai peserta menghafal persatuan antara pelbagai imej dan bunyi dengan lokasi pada skrin komputer sebelum tidur. Kemudian, semasa subjek tidur, para penyelidik memainkan beberapa bunyi kembali kepada mereka. Selepas itu, para peserta lebih mahir mengingati lokasi yang diingati untuk bunyi yang mereka dengar ketika tidur daripada yang mereka tidak, sama seperti melodi dalam percubaan baru. Tidak disenangi, bunyi-bunyinya tidak terjejas oleh orang-orang yang tidur, dan mereka tidak mengerti bahawa mereka telah mendengarnya semasa tidurnya.
Bagi para penyelidik, eksperimen itu menunjukkan fakta yang tidak benar tentang tidur: walaupun kajian terdahulu menganggap bahawa minda akan menjadi paling aktif semasa tidur pergerakan mata (REM) yang cepat, iaitu ketika kebanyakan mimpi berlaku, nampaknya tidur gelombang yang lebih mendalam adalah sebenarnya merupakan tempoh aktiviti mental yang penting. "Kami mula melihat bahawa tidur yang mendalam sebenarnya merupakan masa utama untuk pemprosesan memori, " kata Ken Paller, penulis utama kajian terdahulu.
Walaupun para saintis tidak mempunyai pemahaman penuh tentang kenangan simen otak kita semasa tidur nyenyak, mereka percaya bahawa minda mungkin selalu meninjau peristiwa hari pada setiap malam tidur. Kajian baru ini membuktikan bahawa kecenderungan ini mungkin meminjamkan dirinya kepada pengukuhan yang sengaja menghafal tugas-tugas yang agak rumit. Para penyelidik merancang untuk terus menilai keupayaan ini dengan menguji sama ada jenis kenangan lain, seperti kemahiran motor atau tabiat lain, mungkin dipertingkatkan dengan pendedahan kepada rangsangan semasa tidur.
Sementara itu, percubaan ini perlu memberi inspirasi kepada orang-orang yang giat membuat keputusan untuk memaksimumkan potensi ingatan mereka sendiri. Bagi mereka yang ingin belajar bahasa baru, menghafal perbendaharaan kata atau membuat dialog dialog untuk ingatan, anda mempunyai lebih kurang 7 jam sehari untuk bekerja.
