Bercakap tentang ketakutan anda semasa anda melakukan perkara yang paling anda takut, dan menurut penyelidikan baru, anda mungkin dapat mengatasi fobia anda.
Ahli psikologi di UCLA mendapati bahawa orang yang menggambarkan perasaan mereka pada masa ini mereka menghadapi ketakutan mereka mempunyai kesan yang menghibur. Mereka meminta 88 orang dengan ketakutan labah-labah untuk menghampiri sangkar terbuka yang mengandungi tarantula besar, berbulu, dan hidup. Mereka memberitahu para peserta untuk menyentuh labah-labah itu, jika mereka dapat mengumpulkan keberanian.
Sebelum memaksa subjek mereka untuk menghadapi labah-labah, bagaimanapun, para penyelidik membahagikan mereka kepada empat kumpulan. Dalam satu kumpulan, saintis mengarahkan subjek untuk bercakap mengenai perasaan mereka. Sebagai contoh, seorang peserta arachnophobic berkata, "Saya cemas dan ketakutan oleh labah-labah yang jelek, menakutkan itu."
Dalam kumpulan kedua, mereka meminta peserta untuk bercakap tentang labah-labah yang lebih neutral, yang merupakan pendekatan biasa untuk membantu orang mengatasi fobanya. Daripada menyampaikan perasaan ketakutan atau jijik mereka, sebagai contoh, peserta berkata perkara seperti "labah-labah kecil itu tidak boleh menyakiti saya. Saya tidak takut mengenainya. "
Akhirnya, dalam kumpulan ketiga subjek bercakap tentang topik rawak yang tidak ada kena-mengena dengan labah-labah, sementara orang dalam kumpulan keempat tidak mengatakan apa-apa sama sekali.
Bagi semua peserta, para penyelidik mengukur seberapa dekat mereka sampai ke tarantula, betapa sedihnya mereka dan sama ada mereka mengalami penanda fisiologi ketakutan, seperti palma berpeluh.
Kumpulan berorientasikan perasaan lebih baik daripada peserta lain yang takut. Mereka mendekati labah-labah itu dan berkeringat kurang daripada anggota kumpulan lain.
Para penyelidik merujuk kaedah ini sebagai "menjejaskan pelabelan." Dalam kumpulan pertama, para penyelidik juga mendapati, mereka yang menggunakan kata-kata negatif yang paling banyak untuk menggambarkan keganasan mereka dilakukan lebih baik dari segi semakin dekat dengan tarantula dan tidak berpeluh sebanyak . Menggambarkan betapa terkejutnya mereka akhirnya mengurangkan ketakutan mereka, walaupun penyelidik masih tidak faham mengapa ini begitu. Mereka mengesyaki kawasan otak yang dipanggil korteks prefrontal ventrolateral yang betul mempunyai kaitan dengan penekanan ketakutan dan menghasilkan tindak balas emosi, tetapi memikirkan bagaimana dua respons yang berfungsi bersama untuk mengurangkan ketakutan memerlukan lebih banyak kajian.
Buat masa ini, para penyelidik berharap bahawa kaedah baru mereka dapat membantu orang-orang yang mengalami pengalaman traumatik atau yang terganggu oleh fobia untuk menghadapi dan mengatasi ketakutan mereka.
Lagi dari Smithsonian.com:
Di mana Kehidupan Takut
Guru Sekolah Rendah Lulus Matematik Takut kepada Gadis
