Tiga puluh peratus resolusi Tahun Baru yang dibuat oleh orang Amerika tahun ini berkaitan dengan berat badan, diet dan kesihatan, menurut kaji selidik baru-baru ini oleh Barna Group, sebuah firma penyelidikan yang berpusat di Ventura, California yang menumpukan pada persimpangan antara iman dan budaya. Malangnya, statistik yang agak mengejutkan adalah orang Amerika yang tegas di mata: hampir separuh daripada mereka yang membuat komitmen tahun lepas melaporkan bahawa mereka telah mengalami "tidak berubah" dalam tingkah laku mereka.
Tidak dapat dielakkan, setiap bulan Januari, saya menonton saga ini bermain di sekitar saya di gym pejabat saya. Terdapat bonggaran yang ketara dalam lalu lintas pada awal bulan, tetapi secara beransur-ansur berkurangan. Sebagai pelari, saya cuba mengekalkan tahap kecergasan sepanjang tahun, tetapi saya pasti tidak tahan terhadap cabaran untuk terus bermotivasi. Perkara-perkara yang pasti menggegarkan kesungguhan saya. Saya sentiasa berjuang ketika Masa Simpanan Daylight berakhir pada musim gugur. Dengan semakin gelap sebelum ini, saya memilih untuk bekerja di atas jam makan tengahari saya dan bukan selepas bekerja. Tetapi itu juga menunjukkan masalahnya. Selalunya sukar untuk menghilangkan diri dari kerja, dan apabila saya melakukannya, saya biasanya berlatih perut lapar. Masalahnya telah membuat saya lebih berminat untuk mencari snek senaman yang sempurna-sesuatu yang memberi saya rangsangan yang diperlukan tetapi tidak merosot dalam perut saya.
Beberapa tahun yang lalu, semasa latihan untuk maraton, saya bereksperimen dengan memotong kue coklat oatmeal cookie di saku pinggang bahan bakar yang saya pakai di pinggang saya semasa berjalan lama. Walaupun ia dan makanan ringan yang lain, saya telah membaca seperti Fig Newtons, Sweet Tarts, keropok graham, buah kering, irisan oren dan, jika ia tidak terlalu panas, bar gula-gula yang bersaiz fun, boleh menampung anda, ada adalah pilihan makanan ringan yang cukup luas yang disesuaikan khusus untuk keperluan atlet. (Nota: Pemula semula biasanya disyorkan selepas berjalan atau berbasikal 45 minit.)
Pada mulanya, saya akan mengakui, mereka kelihatan seperti menarik dan asing, sebagai makanan angkasawan (oleh itu, cookie saya), tetapi mereka patut dicuba. Nampaknya ada dua kategori makanan ringan, dan perbezaannya membawa saya kembali ke pakar pediatrik saya dan soalan yang dia akan tanya: cecair atau boleh dikunyah?
Yang pertama ialah gel tenaga. Gu Energy Gel, PowerBar Energy Gel dan Clif Shot adalah tiga jenama popular, dan masing-masing datang dalam sekurang-kurangnya satu-ons, 100-kalori paket, berbentuk seperti sampel lotion. Mereka mudah dibawa, dan, dengan gula, elektrolit dan, sesekali, kafein, mereka membungkus pukulan. Pembuat produk mengesyorkan memakan satu hingga tiga paket (dengan beberapa tangkapan air setiap paket) setiap jam senaman untuk membantu mengekalkan tahap tenaga.
Jenis kedua datang dalam bentuk chews buah dan, percayalah atau tidak, kacang jeli. Clif Bar Shot Bloks, Gu Chomps, Blast Bar Power dan Honey Stinger Energy Chews mengandungi kira-kira jumlah kalori yang sama setiap hidangan (dari tiga hingga 10 keping) sebagai separuh daripada paket gel. Mereka membekalkan badan dengan karbohidrat, biasanya antioksidan dan kadang-kadang asid amino dan kafein. Adalah disyorkan bahawa mereka akan dimakan dalam jangka masa yang berlainan, bergantung pada jenama, bermula selepas 45 minit senaman. Jelly Belly bahkan telah keluar dengan kacang-kacangan sukan ketika berjalan.
Orang sepertinya mencari sesuatu yang mereka suka, dalam rasa yang mereka suka, dan kemudian berpegang padanya. Secara peribadi, saya rasa gel seperti puding agak kemas dan duduk lucu di perut saya, dan kacang jeli, 20 batu ke maraton, boleh meletihkan untuk mengunyah. Tetapi bagi saya, Cran-Raz Shot Bloks adalah tepat.
Makanan ringan apa yang anda suka?
