Bangun tidur pada hari fajar untuk hari yang lain di sekolah tidak menyeronokkan untuk sesiapa sahaja: bukan untuk berjuta-juta anak-anak yang perlu bersekolah sebelum 8:30 pagi dan pastinya bukan untuk ibu bapa yang perlu menyeret anak-anak mereka keluar katil. Dan sekali lagi, ahli sains tidur mengatakan sekolah sepatutnya berhenti berusaha melawan irama circadian remaja dan menunggu sehingga pukul 10 pagi.
Kandungan Terkait
- Cara Mudah Mengurangkan Kerosakan Kereta: Mulakan Hari Akhir Sekolah Tinggi
Fakta bahawa tidur lebih banyak membuat remaja (dan orang dewasa) lebih sihat dan lebih baik pada pembelajaran tidak benar-benar baru. Tetapi baru-baru ini sekumpulan saintis tidur British berpendapat bahawa sekolah tidak boleh bermula sehingga sekurang-kurangnya 10 pagi untuk kanak-kanak untuk mendapatkan yang terbaik dari hari mereka.
"Pada usia 10 tahun, anda bangun dan pergi ke sekolah dan ia sesuai dengan gaya hidup sembilan hingga lima, " kata Kelley baru-baru ini di Festival Sains British, David Barnett melaporkan The Guardian . "Apabila anda berusia kira-kira 55 tahun, anda juga akan menetap dalam corak yang sama, tetapi di antara ia berubah jumlah yang besar dan, bergantung pada umur anda, anda perlu bermula tiga jam kemudian, yang semulajadi."
Masalahnya, kata Kelley, adalah tidak ramai orang di antara umur 10 dan 55 yang benar-benar sesuai untuk bangun pada waktu subuh, terutamanya bukan pelajar sekolah tinggi dan pelajar kolej. Bahkan kebanyakan irama circadian orang dewasa tidak sesuai untuk naik lebih awal, walaupun Kelley mengatakan remaja paling banyak terkena akibat berjuang untuk bangun lebih awal, Jonathan Webb menulis untuk BBC.
"Kebanyakan orang bangun untuk penggera, kerana mereka tidak semestinya bangun pada waktu mereka perlu bangkit dan pergi bekerja, " kata Kelley kepada Webb. "Jadi, kita mendapat masyarakat kurang tidur - hanya ini kumpulan umur, katakan 14-24 pada khususnya, lebih dilucutkan daripada sektor lain. "
Malah Pusat Kawalan Penyakit seolah-olah mendapat mesej. Buat pertama kalinya, CDC menggesa daerah sekolah dan pembuat dasar untuk menolak masa permulaan selepas kajian sekolah-sekolah awam di seluruh negara mendapati bahawa lebih daripada 75 peratus bermula sebelum 8:30 di lebih 40 negeri.
"Tidur cukup penting untuk kesihatan pelajar, keselamatan, dan prestasi akademik, " kata Anne Wheaton, pengarang dan pakar epidemiologi kajian di Bahagian Kesihatan Populasi CDC dalam satu kenyataan. "Masa permulaan sekolah awal, bagaimanapun, menghalang banyak remaja daripada mendapatkan tidur yang mereka perlukan."
Walaupun CDC kini boleh mendesak masa permulaan, mereka tidak akan pergi sejauh cadangan Kelley pada 10 pagi - dalam satu kenyataan, CDC melaporkan bahawa waktu mula 8:30 pagi akan membolehkan remaja mendapat cadangan 8.5 hingga 9.5 jam tidur malam, selagi mereka tidur pada pukul 11 malam atau 12 pagi.
