Memperhatikan kesan berat badan pengembara angkasa, NASA menggalakkan angkasawan Apollo 11 untuk berulang kali setiap hari dalam penerbangan. Walau bagaimanapun, apabila misi berakhir, Neil Armstrong, manusia pertama yang membuat jejak kaki di landskap lunar yang dilukis debu, melaporkan: "Kami semua melakukan sedikit senaman hampir setiap hari."
Menurut angkasawan angkasa John Glenn, lelaki pertama di bulan itu bukanlah orang percaya yang kuat dalam rejimen latihan. Dalam memoirnya, Glenn, yang merupakan pelari avid, melaporkan bahawa Armstrong mempunyai teori tentang senaman yang akan membuat mana-mana kentang sofa bangga. "Semua orang hanya diberikan denyutan jantung, " kata Armstrong, "dan dia tidak mahu membuang-buang sesuatu yang bodoh seperti berjalan di jalan." Tidak peduli kepercayaannya, sebagai mantan angkat tentera laut, Armstrong, tidak syak lagi, mendapat bahagian latihan sebelum dia berjalan di Bulan.
Dalam pembedahan pasca penerbangan Apollo 11 mengenai rutin senaman mereka, Buzz Aldrin berhujah bahawa "anda tidak akan merosot dengan baik dalam tiga hari [untuk sampai ke bulan dan tiga hari untuk kembali], " dan Michael Collins menambah, " Saya mempunyai idea bahawa ia bernilai bersenam dalam perjalanan pulang dan mungkin tidak bernilai bersenam. "Rupa-rupanya, bekerja untuk mencapai misi yang berjaya digabungkan dengan angin puting harapan untuk membuat latihan menjadi keutamaan rendah semasa misi sembilan hari .
"Tidak ada pemahaman yang penuh tentang betapa perlu latihan untuk mengekalkan komposisi badan, terutamanya nada otot, " kata Jennifer Levasseur, kurator di Muzium Udara dan Angkasa Kebangsaan Smithsonian di Washington, DC. "Kami hanya berada di peringkat awal pemahaman itu. "
Dengan pengekalan dan nada otot yang hilang dalam ruang bebas graviti, alat ini telah dirancang untuk meregangkan dan menjalankan otot-otot angkasawan Apollo 11 semasa misi mereka pada bulan Julai 1969. (NASM) 
Apollo ke Bulan: Sejarah dalam 50 Objek
Buku ini mempamerkan program penerokaan ruang bersejarah yang mendarat manusia di bulan, memajukan keupayaan dunia untuk perjalanan angkasa, dan merevolusikan rasa tempat kemanusiaan kita di alam semesta. Setiap pencapaian bersejarah dilambangkan oleh objek yang berbeza, dari setem Rusia yang menghormati Yuri Gagarin dan angka aksi angkat plastik kepada modul arahan Apollo 11, yang dipandu oleh Michael Collins sebagai Armstrong dan Aldrin menjadikan laluan bulan pertama, bersama-sama dengan seni monumental yang diilhami oleh misi bulan.
BeliKadang-kadang, Armstrong, Aldrin dan Collins melakukan calisthenics, tetapi mereka juga menggunakan alat yang disebut Exer-Genie. Gizmo isometrik ini menawarkan pelbagai cara untuk membina kekuatan. Peralatan latihan luar telah mengembara di misi Gemini sebelum NASA membuat perubahan untuk meningkatkan kegunaannya pada misi Apollo. Sebagai panduan, NASA memberitahu angkasawan Apollo untuk berulang beberapa kali setiap hari selama 15 hingga 30 minit, menulis kurator muzium sejarah ruang Teasel Muir-Harmony dalam bukunya yang baru, Apollo ke Bulan: Sejarah dalam 50 Objek .
Apollo 11 Exer-Genie kini menjadi sebahagian daripada paparan artifak Muzium Udara dan Angkasa Negara yang menandakan ulang tahun ke-50 penerbangan membuat sejarah.
Exer-Genie kompak sesuai dengan pemikiran agensi ruang angkasa tentang kecekapan peralatan yang digunakan dalam perjalanan angkasa, kata Levasseur: Para pekerja NASA "selalu mencari cara untuk menggabungkan semua kebutuhan menjadi objek tunggal, untuk dapat meminimumkan jumlah ruang dan berat bahawa perkara-perkara itu akan mengambil. "Alat itu sesuai dengan mudah di dalam loker simpanan, memandangkan panjangnya 49 5/8 inci dan lebar hanya 1 ¾ inci. "Dibuat dari silinder aluminium yang dibalut dengan tali nilon di dalam tiub logam, mesin senaman ini menyediakan angkasawan dengan tahap penyaman yang boleh laras untuk melaksanakan seratus latihan yang berlainan di angkasa, " menurut Muir-Harmony. Antara pilihannya adalah akhbar mendatar, duduk, selekoh sisi, bisep curl dan regangan hamstring. Untuk menubuhkan jentera di kapal angkasa sempit, "mereka melekatkan dua tali atas ke dinding modul arahan, menetapkan rintangan, dan menggunakan tali bawah, menarik dan meregangkan pada pelbagai sudut dan kedudukan." Armstrong melaporkan bahawa ia " bekerja baik-baik saja, "tetapi ketika digunakan dengan kuat, pegangannya secara harfiah menjadi terlalu panas untuk mengendalikan, kata Collins.
Semasa penggunaannya pada beberapa misi Apollo yang lain, mekanisme serba guna menarik tindak balas yang berbeza. Krew Apollo 7 ditemui pada bulan Oktober 1968 bahawa Exer-Genie membantu untuk melegakan kesakitan akibat tidur di ruang yang ketat, laporan Muir-Harmony; Namun, pada bulan April 1972, perintis modul Apollo 16, Ken Mattingly menganggap masa krew dapat dibelanjakan dengan lebih berkesan pada tugas lain.
Panglima Apollo 11 Neil A. Armstrong menangkap para pelawat di lorong Bangunan Operasi Kapal Angkasa Kapal Manned ketika ia dan Michael Collins dan Edwin E. Aldrin Jr mempersiapkan untuk diangkut ke Pelancaran Kompleks 39A untuk misi pendaratan lunar yang pertama. (NASA) Satu masalah bagi angkasawan, nota Levasseur, ialah "mereka perlu mempunyai kedudukan yang mencukupi" untuk mewujudkan kestabilan yang diperlukan untuk membuat otot mereka bekerja dengan berkesan dengan peralatan. Di atas kraf yang mana setiap auns berat harus diukur terhadap keperluan mengangkat kenderaan ke ruang angkasa, permukaan bebas untuk menanam kaki tidak mudah ditemukan. Kapal angkasa tidak dirancang dengan keperluan ini dalam agenda. Yang membuat penggunaan Exer-Genie lebih mencabar.
Diperkenalkan pada tahun 1961, Exer-Genie menawarkan atlet dan peminat yang akan menjadi alternatif yang kompak, mudah digunakan untuk mengangkat berat atau melakukan calisthenics. Cuti besar produk itu datang pada bulan Ogos 1968, hampir setahun sebelum misi Apollo 11, apabila ia dipaparkan dalam artikel Sports Illustrated yang melabelkannya sebagai "peranti kecil yang kelihatan tidak berbahaya." Artikel itu memuji alat pemadat: "Walaupun Exie-Genie sendiri beratnya hanya 1.5 paun dan mudah masuk ke dalam beg bimbit, kini memainkan peranan utama dalam program latihan sejumlah pasukan renang kolej pertama, bola sepak profesional dan pasukan besbol, dan sebilangan kecil bukan atlet yang semakin meningkat semoga senaman yang baik, cepat di rumah mereka sendiri. "
Untuk mempersiapkannya untuk mendarat modul lunar, Neil Armstrong diamalkan di atas kenderaan latihan di sini di Bumi. Ia direka untuk meniru terbang dalam tarikan graviti iaitu 1/6 dari BumiMembuat keputusan untuk membeli dan menggunakan produk ini adalah "contoh salah satu contoh di mana perkembangan NASA memanfaatkan dunia korporat untuk membolehkan angkasawan melakukan tugas mereka, " kata Levasseur. NASA telah bereksperimen dengan idea latihan sendiri. Rita Rapp, yang akan bertanggungjawab untuk makanan angkasawan Apollo, yang sebelum ini direka bentuk latihan angkasawan Gemini yang terlibat menggunakan peralatan elastik semasa penerbangan untuk menantang otot-tidak jauh berbeza dengan idea di sebalik Exer-Genie. Kemudian, setelah menemui produk siap pakai yang memenuhi keperluan untuk latihan yang mencabar tanpa keperluan penyimpanan minimum, NASA memutuskan untuk mengadopsinya. Peranti, sekarang dengan pemegang empuk, masih dijual hari ini, dan pengilangnya dengan bangga menarik perhatian penggunaannya dalam program angkasa di laman webnya.
Hari ini, kesan berat badan terus menjadi kebimbangan utama dalam misi angkasa lepas, dan ini akan menjadi keutamaan yang lebih tinggi seperti NASA melihat ke depan untuk dekad yang akan datang dengan rancangan untuk misi yang lebih lama di bulan dan kemungkinan perjalanan ke Marikh. Agensi ruang angkasa baru-baru ini mengeluarkan hasil kajian bertahun-tahun yang memberi tumpuan kepada angkasawan berkembar yang sama Scott dan Mark Kelly.
Scott menghabiskan hampir setahun di Stesen Angkasa Antarabangsa dari Mac 2015 hingga Mac 2016, manakala adiknya, kemudian angkasawan bersara, kekal di Planet Bumi. Sebelum, semasa, dan selepas penerbangan, ujian perubatan serentak kedua-dua saudara mengukur keadaan fizikal mereka. Ujian susulan mengesan bagaimana masa di Bumi selepas penerbangan Scott mempengaruhi perubahan dari penemuan dalam penerbangan. Kromosom Scott, retina dan arteri karotisnya menunjukkan perubahan yang tidak dijangka, tetapi kebanyakannya kembali normal selepas beberapa bulan kembali ke Bumi. Kromosom berubah, khususnya, saintis yang terkejut. Hujung kromosom Scott, telomer mereka, meningkat panjang semasa penerbangan tetapi kembali ke tahap yang lebih normal selepas misi stesen angkasa. Oleh kerana telomeres menjadi lebih pendek seperti yang kita umur, saintis tidak pasti bagaimana untuk mentafsirkan perubahan ini. Scott juga menerima tembakan flu sebelum penerbangan, semasa penerbangan dan selepas selesai. Keputusan menunjukkan bahawa sistem imunnya bertindak balas dengan normal. Ini menandakan kali pertama angkasawan telah pernah divaksin di ruang angkasa.
Pengalaman Scott Kelly dalam ruang sangat berbeza daripada angkasawan Apollo. Kapal angkasa berbulan bulan menawarkan angkasawan ruang yang sangat terhad dengan sedikit ruang yang ada untuk senaman. Angkasawan di stesen angkasa yang luas mempunyai banyak pilihan untuk menguatkan otot mereka: Mereka termasuk basikal senaman, treadmill dan mesin berat. Sebenarnya, jisim Scott Kelly menurun 7 peratus dalam penerbangan, sebahagiannya kerana dia melakukan lebih banyak lagi selama misi 340 harinya di stesen angkasa daripada dia secara rutin bekerja di Bumi. Walaupun tidak masalah besar di stesen angkasa, ketersediaan bilik untuk bersenam sekali lagi boleh menjadi cabaran di masa depan jarak jauh atau tugasan jangka panjang. Walaupun kembar identik menawarkan penyelidik peluang yang jarang, para saintis dengan cepat menunjukkan bahawa banyak lagi ujian terletak di hadapan sebelum kesan perjalanan ruang difahami sepenuhnya.
"NASA percaya bahawa matlamat kami adalah untuk kekal dalam jangka masa panjang untuk memiliki kehadiran manusia yang tetap di angkasa, dan untuk melakukan itu, kita harus dapat menyediakan tubuh manusia untuknya. Eksperimen awal dengan latihan telah benar-benar pergi untuk memberitahu semua peralatan yang telah datang selepas itu, "kata Levasseur. "Terdapat lebih banyak kebimbangan di hadapan dengan penerokaan tentang bagaimana untuk mengekalkan jisim otot manusia, struktur rangka dan kestabilan."
Pelancar infollo kini sedang dipertontonkan di Muzium Udara dan Angkasa Kebangsaan Smithsonian di Washington, DC
