Berikut adalah satu lagi perkara yang perlu dibimbangkan apabila anda berbaring pada jam 4:00 pagi:
Sekiranya anda tidak tidur lagi, anda akan lupa melupakan apa yang anda pelajari semalam, merosakkan keupayaan anda untuk belajar perkara baru esok, dan menghalang diri anda daripada mengekstrak konsep umum dari satu set contoh. Oh, dan jika anda seorang penjudi, anda lebih cenderung untuk membuat taruhan yang melulu.
Bagaimana pula dengan secawan koko panas yang menenangkan?
Persatuan Neurosains sedang mengadakan pertemuan tahunannya di Washington, DC. Bandar ini sangat buruk dengan pakar neurosains, lebih daripada 30, 000 daripadanya. (Jika anda berada di DC sekarang, nasihat: mengelakkan Chinatown dan di mana-mana berhampiran pusat konvensyen sehingga sekurang-kurangnya hari Khamis.)
Tidur adalah salah satu topik hangat dalam neurosains pada hari ini. Robert Stickgold dari Harvard, yang telah belajar tidur dan ingatan selama beberapa dekad, menyimpulkannya pagi semalam: "Sepuluh tahun yang lalu telah menjadi fenomenal dalam pertumbuhan pemahaman kita tentang pelbagai fungsi tidur." Apa gunanya? "Meningkatkan, menyatukan, dan meningkatkan kenangan dan pemahaman kita tentang apa yang dikehendaki oleh kenangan itu kepada kita, " katanya.
Contohnya, Dennis McGinty dari UCLA mempersembahkan bukti bahawa, dalam tikus, pemecahan tidur-jenis tidur yang sesuai dan tidur yang merupakan salah satu akibat apnea tidur-menghalang tikus daripada belajar bagaimana untuk melarikan diri dari labirin.
Chiara Cirelli dari University of Wisconsin-Madison, menyampaikan hipotesis yang menarik tentang manfaat tidur: ia membolehkan sinapsis kita berehat. Synapses adalah hubungan antara neuron yang menguatkan atau melemahkan dengan pengalaman. Sinapsis yang kuat adalah sangat mahal (mengekalkan otak kita mengambil jumlah yang tidak masuk akal tenaga), dan tidur membolehkan sinaps untuk melemahkan. Hasil bersih? Keesokan harinya kami bersedia untuk belajar lagi. Ini idea yang menarik, dan hasil awalnya dengan tikus dan tikus telah diterima dengan baik.
Berpindah kepada orang, William Fishbein dari CUNY menunjukkan bahawa tidur siang adalah baik untuk "memori relasional, " yang lebih masuk akal apabila anda mendengar apa yang dia dan pelajarnya lakukan. Mereka menunjukkan sekumpulan watak-watak Cina dan definisi mereka kepada penceramah bukan Cina. Pada senarai itu adalah "ibu, " "pembantu rumah, " dan kata-kata lain yang dirujuk kepada wanita, serta kata-kata pengganggu yang bukan sebahagian daripada ujian.
Kemudian mereka membiarkan mata pelajaran mereka tidur malam 90-an, atau tidak.
Selepas itu, para penyelidik menunjukkan subjek watak untuk "puteri" dan meminta mereka memilih apa yang dimaksudkan dari senarai pelbagai pilihan. Orang yang tidur malam lebih cenderung untuk memikirkan corak: segmen paling kiri dari watak-watak itu bermaksud "perempuan."
Satu lagi kajian menunjukkan bahawa orang yang berjudi sepanjang malam berada dalam masalah. Vinod Venkatraman, seorang graduan di Duke, mendapati bahawa orang yang kurang tidur mungkin lebih "mencari" dalam tugas perjudian - iaitu, mereka membuat pertaruhan bodoh secara keseluruhan, didorong oleh keinginan untuk mendapatkan keuntungan besar.
Kadang-kadang penyelidikan otak adalah halus atau bercanggah atau membingungkan, tetapi tidak banyak ketika datang untuk kesan tidur pada pembelajaran dan ingatan. Keseluruhan keputusan dalam bidang ini (dan keputusan minggu ini hanyalah percontohan) yang mantap, boleh dipercayai dan sangat menggembirakan.
Mimpi indah.
