Untuk menjaga badan mereka berjalan pada prestasi puncak, orang sering memukul gim, berdebar di treadmill untuk menguatkan otot dan membina ketahanan. Dedikasi ini mempunyai manfaat yang sangat besar - dalam keadaan sekarang bermaksud menangkal pelbagai penyakit ketika anda bertambah tua. Tetapi apakah otak berfungsi dengan cara yang sama? Iaitu, boleh melakukan latihan mental membantu fikiran anda tetap sama tajam pada usia tua?
Kandungan Terkait
- Perbendaharaan Kata Buku Berbeza Jika Ia Ditulis Semasa Masa Ekonomi yang Sempurna
Pakar mengatakan ia mungkin. Sebagai contoh untuk bekerja, orang telah mula bergabung dengan gim otak untuk melenturkan otot mental mereka. Untuk bayaran bulanan sekitar $ 15, laman web seperti Lumosity.com dan MyBrainTrainer.com berjanji untuk meningkatkan memori, perhatian dan proses mental yang lain melalui satu siri permainan dan penggoda otak. Latihan minda yang sedia ada adalah laluan yang menarik untuk orang yang bimbang tentang jam berdetik mereka. Tetapi tidak ada keperluan untuk merampas wang itu dengan segera penyelidikan baru mencadangkan rahsia untuk mengekalkan ketangkasan mental mungkin berbohong dengan hanya membuka buku.
Penemuan yang diterbitkan dalam talian hari ini dalam Neurologi, mencadangkan bahawa membaca buku, menulis dan melibatkan diri dalam aktiviti merangsang otak yang lain melambatkan penurunan kognitif pada usia tua, bebas dari penyakit neurodegenerative yang berkaitan dengan usia yang biasa. Khususnya, orang yang mengambil bahagian dalam kegiatan merangsang mental secara aktif sepanjang hayatnya, baik pada usia muda, tengah dan tua, mempunyai penurunan yang lebih perlahan dalam ingatan dan keupayaan mental yang lain daripada mereka yang tidak.
Penyelidik menggunakan pelbagai ujian untuk mengukur 294 memori dan pemikiran setiap tahun selama enam tahun. Peserta juga menjawab soal selidik tentang tabiat membaca dan menulis mereka, dari zaman kanak-kanak hingga dewasa hingga usia lanjut. Berikutan kematian peserta pada usia 89 tahun, para penyelidik meneliti otak mereka untuk bukti tanda-tanda fizikal demensia, seperti lesi, plak dan kusut. Keabnormalan otak sedemikian adalah yang paling biasa di kalangan orang tua, menyebabkan mereka mengalami kesukaran ingatan. Mereka berkembang di otak orang dengan penyakit Alzheimer, yang membawa kepada masalah memori dan pemikiran yang boleh menjejaskan kehidupan harian mangsa.
Menggunakan maklumat dari soal selidik dan keputusan bedah siasat, para penyelidik mendapati bahawa apa-apa bacaan dan penulisan adalah lebih baik daripada tiada. Mengekalkan cacing buku ke usia tua mengurangkan kadar penurunan ingatan sebanyak 32 peratus berbanding dengan aktiviti mental yang sederhana. Mereka yang tidak membaca atau menulis selalunya dalam hidupnya lebih buruk: penurunan memori mereka adalah 48 peratus lebih cepat daripada orang yang menghabiskan masa purata aktiviti-aktiviti ini.
Para penyelidik mendapati bahawa aktiviti mental menyumbang hampir 15 peratus daripada perbezaan dalam penurunan memori, melebihi apa yang dapat dijelaskan oleh kehadiran pembentukan plak. "Berdasarkan ini, kita tidak boleh memandang rendah kesan aktiviti sehari-hari, seperti membaca dan menulis, kepada anak-anak kita, diri kita dan ibu bapa atau datuk nenek kita, " kata penulis kajian Robert S. Wilson, ahli neuropsychologi di Pusat Perubatan Universiti Rush di Chicago, dalam satu kenyataan.
Membaca memberi otak kita senaman kerana teks yang difahami memerlukan lebih banyak tenaga mental daripada, contohnya, memproses imej pada skrin televisyen. Latihan membaca memori kerja kami, yang secara aktif memproses dan menyimpan maklumat baru seperti yang berlaku. Akhirnya, maklumat itu akan dipindahkan ke ingatan jangka panjang, di mana pemahaman kita tentang apa-apa bahan yang lebih mendalam. Penulisan dapat disamakan dengan amalan: semakin kita berlatih jongkong yang sempurna, semakin baik bentuk kita menjadi, mengetatkan semua otot yang betul. Menulis membantu kami menyatukan maklumat baru untuk masa yang mungkin perlu kita ingat, yang meningkatkan kemahiran ingatan kita.
Jadi kunci untuk menjaga otak kita yang tajam untuk jangka masa panjang mempunyai sesuatu yang sama dengan senaman fizikal: kita perlu berpegang teguh dengannya. Dan yang terbaik untuk bermula lebih awal. Pada tahun 2009, kajian tujuh tahun dari 2, 000 individu yang sihat berusia 18 hingga 60 tahun mendapati bahawa ketangkasan mental meningkat pada 22. Menjelang 27, proses mental seperti penalaran, visualisasi spasial dan kelajuan pemikiran mula menurun.
