Hari-hari ini, berjalan adalah kemarahan sebagai cara mudah untuk mengekalkan sistem kardiovaskular anda dan mengalir dengan mudah-terutamanya untuk generasi yang lebih tua. Tetapi kajian baru menunjukkan bahawa bagi orang yang berusia lebih dari 60 tahun, di mana mereka berjalan mungkin sama pentingnya dengan sejauh mana mereka berjalan. Mengembara di kawasan dengan pencemaran udara yang tinggi tidak membawa faedah yang sama seperti berjalan kaki di taman, laporan Sarah Boseley di The Guardian .
Untuk mengkaji kesan pencerobohan dan latihan udara, penyelidik meneliti 119 sukarelawan berusia 60 tahun yang sama ada yang sihat atau mempunyai penyakit jantung koronari yang stabil atau gangguan pulmonari obstruktif kronik (COPD). Para sukarelawan dipilih secara rawak untuk mengambil masa dua jam berjalan kaki di Oxford Street-jalan bas dan teksi yang sesak di tengah-tengah London-atau melalui ruang Hyde Park yang tenang dan hijau. Semasa berjalan kaki, para penyelidik mengukur kualiti udara, menganalisis kepekatan karbon hitam, zat partikel dan nitrogen dioksida-gas sangat reaktif yang terutamanya disebabkan oleh bahan bakar terbakar.
Penyelidik membandingkan tekanan darah, jumlah paru-paru dan keanjalan saluran darah sukarelawan sebelum dan selepas berjalan-jalan. Semua sukarelawan mendapat manfaat daripada berjalan, tetapi mereka yang berjalan di ruang hijau jauh dari majoriti pencemaran menerima banyak lagi. Penunjuk kekakuan arteri, misalnya, menurun sebanyak 24 peratus untuk pesakit yang sihat dan COPD dan 19 peratus untuk pesakit jantung yang berjalan di taman. Mereka yang berjalan di jalan Oxford, melihat hasil yang lebih sedikit. Sebagai contoh, untuk pesakit yang sihat tidak ada perubahan ketara indeks untuk ketegangan arteri (perbezaan diukur terbesar ialah 4.6 peratus), manakala pesakit COPD menyaksikan perubahan 16 peratus dan pesakit jantung meningkat sebanyak 8.6 peratus.
Secara keseluruhan berjalan dengan ketara meningkatkan kapasiti paru-paru, dengan kesan-kesan yang berlangsung selama 24 jam. Tetapi kesannya sedikit diperbesar untuk pejalan kaki taman berbanding dengan mereka yang berjalan kaki ke Oxford Street. Penyelidikan ini muncul di The Lancet.
"Mungkin kajian seperti ini dapat menyokong had kualiti udara baru, menunjukkan bahawa kita tidak boleh benar-benar bertolak ansur dengan tahap pencemaran udara yang sekarang kita temui di jalan-jalan sibuk kita, " Fan Chung, pengarang utama kajian dari Institut Heart & Lung Negara di Imperial College London, dalam satu kenyataan. "Bagi orang yang tinggal di bandar dalaman mungkin sukar untuk mencari tempat di mana mereka boleh pergi dan berjalan, jauh dari pencemaran. Mungkin terdapat kos yang berkaitan kerana mereka perlu pergi jauh dari tempat tinggal atau bekerja. "
Walaupun kajian itu hanya melibatkan orang yang berumur 60 tahun, Chung memberitahu Boseley bahawa kemungkinan pencemaran udara mempunyai kesan yang sama pada orang muda juga. "Saya fikir ia mungkin dilakukan dengan baik. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa orang muda lebih berdaya tahan, "katanya.
Sebenarnya, laporan yang dikeluarkan pada awal tahun ini oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia menunjukkan bahawa berbasikal selama 30 minit di 15 bandar raya yang paling banyak tercemar di dunia adalah lebih buruk bagi tubuh daripada memandu atau tinggal di dalam rumah. Itu kerana pada satu ketika, menghirup partikel halus sangat merosakkan sehingga manfaat senaman tidak berbaloi. Mereka mengira "titik tip" untuk berpuluh-puluh bandaraya, mencari ramai di Afrika dan Asia di mana menjalankan dua jam atau kurang akan lebih berbahaya daripada berfaedah.
Walau bagaimanapun, kajian-kajian ini tidak termasuk kartun untuk melangkaui latihan. "Keuntungan perjalanan aktif melebihi kecenderungan pencemaran udara dalam semua tetapi konsentrasi pencemaran udara yang paling melampau, " kata Audrey de Nazelle, salah seorang pengarang laporan WHO kepada Nick Van Mead The Guardian awal tahun ini. "Ia tidak menjadi masalah untuk orang dewasa yang sihat di Eropah pada umumnya."
Menurut laporan terdahulu ini, orang yang beroperasi di New York, Paris dan London tidak pernah mencapai titik di mana kesan pencemaran melampau manfaat latihan. Jadi tidak ada alasan. Kali seterusnya anda melangkah keluar untuk croissant, melangkau boulangerie sebelah; kepala ke satu 20 minit di jalan.
