Foto: petar_jurina
Pagi ini, wanita di seluruh dunia menghembus nafas lega sebagai satu kajian baru mengingkari ketidakupayaan mereka untuk melakukan pull-up. Menurut penyelidikan yang diterangkan dalam The New York Times, gabungan tahap rendah testosteron wanita, peratusan lemak badan yang lebih tinggi dan kurang kemudahan di otot bangunan bermakna wanita lebih teruk daripada lelaki dalam melakukan pull-up.
"Saya suka apabila sains membuktikan bahawa saya bukan seorang yang lemah, " tulis Sarah Weir di Yahoo Shine, dalam sebuah artikel bertajuk "Wanita Tidak Boleh Membuat Pull-Up: Ini adalah Hukum Fizik." Weir menerangkan tentang kajian - "rejim yang agak melelahkan" - yang mana para penyelidik merekrut 17 orang berumur purata di kalangan wanita universiti yang tidak dapat melakukan satu pull-up. Lebih tiga bulan, para penyelidik melatih wanita tiga kali seminggu menggunakan pelbagai latihan, seperti mengangkat berat badan dan pull-up yang diubah suai. Walau bagaimanapun, pada akhir tempoh latihan, mereka terkejut mendapati hanya 4 dari 17 wanita berjaya mencapai tarikan tunggal.
"Walaupun saya kagum dengan wanita super yang boleh mengetuk beberapa tarikan, untuk yang lain, mungkin sudah tiba masanya untuk menurunkan bar, " kata Weir.
Tetapi bagaimana wanita-wanita itu menjadi "wanita super" di tempat pertama? Hamilton Nolan dari Gawker menunjukkan yang jelas: latihan.
Wanita: anda boleh melakukan pull-up. Jangan percaya gembar-gembur.
Adakah biasanya lebih sukar bagi wanita untuk melakukan pullup daripada lelaki, kerana perbezaan biologi dalam jisim otot dan kekuatan badan atas dan peratus lemak badan? Ya. Ia biasanya lebih sukar bagi wanita untuk melakukan pullups. Adakah itu bermakna bahawa wanita tidak boleh melakukan pullups? Tidak. Tidak. Mana-mana wanita yang sihat, tidak ada kecederaan atau kecacatan fizikal yang serius, boleh dilatih untuk melakukan pullup.
Daripada mengundurkan diri semua wanita di seluruh dunia untuk kehidupan tanpa tarikan, kajian itu hanya membuktikan bahawa 13 wanita perlu meneruskan latihan mereka untuk mencapai tarikan, tulis Nolan.
Saya mengucapkan tahniah kepada penyelidik University of Dayton untuk membuktikan bahawa tiga latihan suboptik seminggu seminggu selama tiga bulan adalah tahap latihan yang tidak mencukupi untuk kebanyakan wanita dapat melakukan pullup.
Jika anda telah melatih tiga bulan dan anda masih tidak dapat melakukan pullup, apa yang perlu anda lakukan? Melatih lebih lama. Melatih lebih keras. Melatih lebih banyak. Melatih lebih bijak. Melatih dengan kekhususan yang lebih besar. Akhirnya, anda akan dapat melakukan pullup.
Crossfit telah melatih beribu-ribu wanita biasa di seluruh negara untuk melakukan keseluruhan latihan. Anda boleh melakukan pullup.
Jangan biarkan sesiapa memberitahu anda bahawa anda tidak boleh.
Malah, lelaki juga sering berjuang untuk melakukan pull-up, Times menulis, terutamanya jika mereka mempunyai lengan yang lebih panjang atau batang yang lebih besar. Itu tidak bermakna, bagaimanapun, bahawa lelaki yang lebih besar atau lebih lama tidak boleh melakukan pull-up. Seperti wanita, mereka hanya perlu melatih.
Menggalakkan wanita daripada mengecewakan mereka untuk melakukan pull-up boleh menjadi langkah pertama dan penting dalam menyelesaikan krisis tarikan wanita. Menanam idea-idea negatif di kepala wanita dari get-go adalah sama seperti guru yang menyampaikan ketakutan matematik kepada pelajar perempuan, seperti yang terdapat dalam kajian Akademi Sains Akademi Nasional, di mana para penyelidik menulis:
Ketakutan dan kebimbangan orang ramai tentang melakukan matematik dan ke atas kemampuan matematik sebenar-boleh menjadi penghalang kepada pencapaian matematik mereka. Kami menunjukkan bahawa apabila individu yang pedas matematik adalah guru sekolah rendah wanita, kebimbangan matematik mereka membawa kesan negatif untuk pencapaian matematik pelajar wanita mereka.
Pada awal sekolah rendah, di mana guru-guru hampir semua perempuan, kebimbangan matematik guru membawa akibat untuk pencapaian matematik gadis dengan mempengaruhi kepercayaan gadis tentang siapa yang baik pada matematik.
Tidak kira apa sains atau fizik, dengan latihan yang cukup, penentuan dan pemikiran yang positif, wanita boleh melakukan tarikan up.
Masih tidak yakin bahawa pull-up terletak dalam alam keupayaan wanita? Berikut adalah beberapa wanita yang memutuskan bahawa menggunakan sains sebagai alasan untuk keluar daripada pull-up tidak memotongnya:
Berikut adalah seorang wanita yang melakukan 100 menendang pull-up (yang melibatkan berayun bukan bermula dari kedudukan statik):
Berikut adalah seorang wanita hamil melakukan pull-up.
Berikut adalah sekumpulan wanita yang membuat keseronokan stereotaip ini - dan melakukan pull-up.
Lagi dari Smithsonian.com:
Wanita Masih Diskriminasi Terhadap Sains
Pulangan Apron
