Meditasi, amalan melatih minda, mempunyai tempat dalam banyak budaya. Sesetengah orang bermeditasi sebagai sebahagian daripada kepercayaan mereka, yang lain kerana mereka percaya ia berbuat baik. Walaupun ia mungkin menggoda untuk menolak tuntutan bahawa meditasi boleh merawat kemurungan atau meningkatkan sistem imun, terdapat beberapa bukti bahawa meditasi mempunyai faedah.
Untuk Vox, Joseph Stromberg menulis tentang beberapa kajian sains mengenai meditasi. Amalan ini dikaitkan dengan tumpuan dan kawalan emosi yang lebih baik dan terdapat petunjuk bahawa ia mengubah biologi seseorang. "Meditasi kesedaran telah ditunjukkan untuk menyebabkan perubahan yang berbeza dalam struktur otak dan fungsi otak, " kata Yi-Yuan Tang, seorang pakar neurosains di Texas Tech, kepada Stromberg. Baru-baru ini, Tang meninjau banyak kajian neurosains mengenai meditasi kesedaran - versi meditasi dan memfokuskan pemikiran pada saat ini - dalam Alam .
Kajian pencitraan otak telah menunjukkan bahawa meditator yang diamalkan mungkin mengalami peningkatan tisu di rantau otak yang nampaknya melibatkan perhatian dan kawalan dorongan, misalnya. Walau bagaimanapun eksperimen pengimejan otak secara umum amat sukar untuk difahami.
Penyelidik lain telah menerbitkan penemuan bahawa orang yang bermeditasi mungkin lebih baik daripada mereka yang tidak dan meditasi itu mungkin memberi kesan kepada metabolisme dan tindak balas imun.
Walau bagaimanapun, seperti banyak kajian di kawasan ini, bilangannya kecil. Ini menjadikannya sukar untuk membuat kesimpulan yang teguh.
Stromberg menulis:
Satu persoalan besar ialah sejauh mana kesan-kesan ini bervariasi kepada orang, dan mengapa. "Orang ramai memberi perhatian kepada meditasi kesedaran secara berbeza, " kata Tang. "Perbezaan ini mungkin berasal dari perbezaan pengalaman, temperamental, personaliti, atau genetik." Namun, dia dan orang lain tidak pasti.
Berapa banyak meditasi yang perlu dan bagaimana diamalkan seseorang dalam amalan itu juga merupakan pembolehubah yang belum dinilai oleh penyelidik secara menyeluruh. Menggunakan meditasi untuk merawat kemurungan atau ketagihan adalah jauh dari realiti - jika pernah menjadi satu.
Namun, tidak ada yang menganggap ia satu perkara yang buruk untuk memberi otak berehat seketika. Untuk Scientific American, Ferris Jabr menulis tentang manfaat downtime mental, sama ada ia mengambil bentuk tidur siang, bernafas atau meditasi.
Apa penyelidikan sehingga kini juga menjelaskan, walaupun ketika kita sedang santai atau melamun, otak tidak terlalu lambat atau berhenti bekerja. Sebaliknya, seperti pelbagai proses molekul, genetik dan fisiologi yang mempesonakan berlaku terutamanya atau bahkan secara eksklusif apabila kita tidur di malam hari-banyak proses mental yang penting sepertinya memerlukan apa yang kita panggil downtime dan lain-lain bentuk rehat pada siang hari. Downtime memulihkan kedai-kedai otak perhatian dan motivasi, menggalakkan produktiviti dan kreativiti, dan penting untuk kedua-dua mencapai prestasi tertinggi kami dan hanya membentuk kenangan yang stabil dalam kehidupan sehari-hari.
Semua dalam semua, petunjuk bahawa ia mungkin satu perkara yang baik cukup menarik untuk memberikan meditasi satu percubaan.
