Kedengarannya seperti nasihat yang paling tidak berguna yang dapat dibayangkan: Cukuplah pada wajah yang bahagia. Kebijaksanaan konvensional ialah tersenyum adalah kesan perasaan bahagia, bukan sebaliknya. Hanya tersenyum dalam situasi yang tertekan tidak mungkin membuat anda berasa lebih baik, bukan?
Salah. Kajian baru yang menarik oleh ahli psikologi University of Kansas yang tidak lama lagi akan diterbitkan dalam jurnal Psikologi Sains menunjukkan bahawa, dalam beberapa keadaan, tersenyum sebenarnya boleh mengurangkan tekanan dan membantu kita merasa lebih baik.
"Pengetua usia tua, seperti 'marah dan menanggungnya, ' telah mencadangkan tersenyum untuk menjadi bukan hanya penunjuk kebahagiaan yang penting tetapi juga dengan hasrat mempromosikan tersenyum sebagai ancaman bagi peristiwa-peristiwa stres hidup, " kata penyelidik Tara Kraft. "Kami mahu meneliti sama ada peringatan ini mempunyai merit saintifik; sama ada tersenyum boleh mendapat faedah yang berkaitan dengan kesihatan sebenar. "
Untuk menyiasat tuntutan itu, para penyelidik merekrut 169 pelajar kolej bersedia untuk eksperimen tangan. Tetapi mereka terpaksa terlibat dalam penipuan. Sebenarnya memberitahu peserta bahawa mereka sedang menguji sama ada tersenyum akan menjadikan mereka lebih bahagia akan menyimpang hasilnya, jadi para pelajar diberitahu bahawa percobaan itu adalah mengenai pelbagai tugas.
Mula-mula, peserta diperintahkan untuk melakukan tugas yang tidak biasa: memegang sumpit di mulut mereka dengan cara tertentu yang mendorong pelbagai ekspresi wajah. Mereka dibahagikan kepada tiga kumpulan, satu yang diajar bagaimana membentuk ungkapan neutral, yang belajar bagaimana membentuk senyuman yang normal, dan yang diarahkan untuk membentuk senyuman Duchenne (juga dikenali sebagai senyuman yang tulus), yang melibatkan penggunaan otot mata, dan juga di sekeliling mulut. Di samping itu, hanya separuh daripada smiler yang sebenarnya mendengar dunia "tersenyum" semasa fasa pembelajaran; yang lain hanya diajar cara memegang penyepit dengan cara yang menghasilkan senyuman, tanpa ekspresi yang dikenal pasti seperti itu.
Seterusnya, pelajar dimasukkan ke dalam "situasi pelbagai tugas" yang sengaja direka untuk menjadi stres. Pada yang pertama, mereka diminta untuk mengesan bentuk bintang dengan tangan mereka yang tidak dominan sambil melihat hanya pada imej cermin itu, dan disesatkan tentang ketepatan orang rata dalam menyelesaikan tugas itu. Semasa cuba melaksanakan manuver dengan sedikit kesilapan untuk memenangi ganjaran (coklat), mereka sentiasa diingatkan untuk memegang penyepit dalam mulut mereka untuk mengekalkan ekspresi wajah yang dimaksudkan. Selepas itu, mereka diarahkan untuk melakukan perkara yang sama seperti tangan mereka tenggelam dalam air ais.
Semasa dan selepas setiap tugas ini, kadar jantung pesakit terus dipantau, dan pada masa-masa tertentu, mereka diminta melaporkan tahap tekanan mereka.
Penemuan percubaan itu mengejutkan. Seluruhnya, penyedut mempunyai kadar jantung yang lebih rendah sementara pulih daripada tugas-tugas tekanan daripada orang-orang yang menganggap ungkapan neutral, dan mereka yang mempunyai senyuman Duchenne mempunyai kadar jantung yang lebih rendah lagi. Malah orang-orang yang tersenyum hanya kerana kedudukan mereka yang diarahkan-tanpa disuruh secara senyap-senyap-menunjukkan kesan yang sama. Oleh kerana kadar jantung adalah penunjuk tindak balas tekanan badan, nampaknya seolah-olah perbuatan tersenyum sebenarnya mengurangkan tahap tekanan keseluruhan peserta.
Paling menarik, perbezaan kecil dicatat dalam tahap tekanan diri yang dilaporkan oleh kumpulan selepas tugas air ais. Walaupun jumlah perasaan positif merosot untuk semua peserta selepas meletakkan tangan mereka di dalam air ais, penurunan itu sedikit lebih kecil untuk penyedut daripada bagi mereka yang mempunyai ungkapan neutral.
Para penyelidik bingung mengapa ini mungkin berlaku. Sambungan antara ekspresi wajah dan keadaan mental yang mendasar masih belum diterokai, tetapi ada yang mengatakan bahawa tersenyum dapat mengurangkan kadar kortisol, hormon yang berkaitan dengan tekanan. Kajian ini menafikan pemahaman tradisional kita tentang emosi dan penampilan di kepalanya: Rasa yang baik kadang-kadang boleh menjadi akibat tersenyum, bukan hanya sebaliknya.
Apa maksudnya untuk kehidupan harian anda? Apabila berasa tertekan, cuba memaksa senyuman di wajah anda. Sekiranya anda boleh menguruskan senyuman yang asli, Duchenne-apa yang orang sering merujuk sebagai "tersenyum dengan mata anda, " bukan hanya mulut anda-lebih baik lagi. Atas sebab apa pun, memaksa diri untuk kelihatan lebih bahagia akhirnya boleh membantu anda berasa lebih bahagia.
"Apabila kali anda terjebak dalam lalu lintas atau sedang mengalami beberapa jenis tekanan lain, anda mungkin cuba memegang wajah anda dalam senyuman seketika, " kata Sarah Pressman, salah seorang penyelidik. "Bukan sahaja ia akan membantu anda 'senyum dan menanggungnya' secara psikologi, tetapi ia sebenarnya boleh membantu kesihatan jantung anda juga."
