Semua orang mempunyai corak tidur sedikit berbeza, tetapi kita semua bersetuju: Isnin adalah yang terburuk. Ternyata, ketika anda menyeret diri dari tempat tidur, anda menyeret sedikit berat tambahan yang anda tidak mempunyai Jumaat lepas. Jangan risau walaupun - turun naik mingguan ini kelihatan normal, kata penulis perubatan Peter Janiszewski di blog PLOS 'Obesity Panecea.
Pemeriksaan cepat kebiasaan hujung minggu yang tipikal menunjukkan dengan tepat bagaimana ini berlaku: Kita cenderung untuk makan makanan yang lebih besar, lebih banyak kalori pada hujung minggu (kentang goreng dan bir, siapa pun?), Dan berehat seketika. Hasil dari minggu kami berbanding tabiat hujung minggu adalah benar - cuma melihat data ini dari pemakai fitness tracker di bandar-bandar di seluruh dunia.
Satu kajian tahun ini mengesankan bagaimana pola ini mempengaruhi berat badan kita. Pasukan penyelidikan melihat ukuran berat badan yang dilaporkan sendiri pada 80 orang dewasa dan menganalisis perbezaan hari demi hari mengikut hari dalam seminggu. Ahad dan Isnin membawa skor berat tertinggi, dan berat pagi pada hari Jumaat yang paling rendah, mereka melaporkan dalam jurnal Obesity Facts . "Semua orang mengikut rentak mingguan yang boleh diramal, " mereka menulis dalam satu kenyataan. "Anda mendapat sedikit hujung minggu dan kalah sedikit dalam seminggu."
Janiszewski menulis bahawa kecenderungan orang untuk "menipu" pada diet mereka pada hujung minggu juga mungkin menyumbang kepada ini. Tetapi dia menambah:
Bukti nampaknya menyokong pendekatan yang fleksibel terhadap pengurusan diet, sebaliknya dengan semua atau tiada pendekatan. Pendekatan terdahulu membolehkan anda menikmati makanan yang sangat berpengalaman tetapi berpotensi kalori yang padat dalam kesederhanaan relatif, berpotensi meningkatkan kepatuhan jangka panjang kepada diet. Sebaliknya, pendekatan yang terakhir, yang secara melarang melarang makanan tertentu, boleh mengakibatkan kebosanan pemakanan, dan penghentian diet yang sihat.
Penulis kajian bersetuju. "Sesetengah yang memanjakan pada hujung minggu tidak membahayakan tetapi untuk penurunan berat badan yang berjaya adalah penting untuk melihat irama ini dan mengambil langkah untuk membalikkan trend menaik, " kata penulis kajian Brian Wansink dari Universiti Cornell kepada Carta CNN.
