Berapa banyak air yang perlu anda minum? Lapan gelas sehari? Sepuluh? Klinik Mayo mengatakan bahawa lelaki harus minum tiga belas cawan "minuman total" setiap hari, dan sembilan wanita. Tetapi, sebenarnya, anda hanya perlu minum apabila anda dahaga. Ia ternyata badan anda cukup bagus apabila menilai apabila ia rendah pada air. Malah, minum apabila anda tidak haus mungkin mengelirukan otak anda.
Bagaimanapun popular peraturan X-cups-per-day ini, para penyelidik mengatakan bahawa mereka sebenarnya tidak berdasarkan bukti empirikal. Satu kajian baru-baru ini dalam Prosiding Akademi Sains Kebangsaan melihat bagaimana otak mengawal sensasi kehausan dan refleks yang membolehkan anda menelan dan mendapati bahawa otak sebenarnya meresap ke atas refleks menelan ketika anda sudah cukup minum . Minum apabila anda tidak memaksa anda untuk menimpa naluri itu. "Ia adalah mekanisme biologi di bahagian otak yang agak purba, dan ia seolah-olah bertujuan menghalang anda daripada minum terlalu banyak, " kata Michael Farrell, pengarang bersama kajian itu kepada Broadcasting Awam Australia.
Untuk melihat kehausan orang dalam tindakan, Farrell dan pasukannya meletakkan sembilan belas orang di dalam bilik dan membuat mereka bersenam. Pada akhirnya, para peserta kehilangan kira-kira satu peratus daripada berat badan mereka di dalam air daripada berpeluh, dan mereka dahaga. Jadi penyelidik meletakkan mereka ke dalam pengimbas MRI dan memberi mereka air, menonton otak mereka kerana mereka terhidrasi. Mereka kemudian diminta untuk terus minum, walaupun mereka tidak lagi haus. Oleh kerana ia kurang dan tidak menyenangkan untuk diminum, otak mereka mendedahkan beberapa perkara yang menarik mengenai mengawal rasa dahaga.
Pertama, ia menjadi lebih sukar dan sukar bagi subjek untuk menelan, dan korteks motor yang mengawal menelan terpaksa bekerja lebih keras untuk mewujudkannya. Kemudian kawasan otak yang diketahui menghalang menelan mula menjadi hidup, seperti amygdala dan kelabu periaqueductal-suatu kawasan kelabu di tengah-tengah otak. "Tafsiran kami adalah bahawa PAG dan amygdala menghantar mesej ke suis menelan untuk mengelakkannya beralih, " kata Farrell kepada ABC. "Oleh itu, korteks motor perlu menghantar lebih kuat daripada isyarat biasa untuk menghidupkan suis."
Oleh itu, lupakan regimen air tiga belas ketat, dan hentikan memaksa diri untuk diminum apabila anda tidak haus. Otak anda mempunyai banyak latihan evolusi bertahun-tahun untuk membantu anda memikirkan masa minum, dan berapa banyak, dan anda hanya perlu mendengarnya.
