Dalam buku baru mereka, Senarai Main Anda Dapat Mengubah Hidup Anda, Galina Mindlin, pengarah Pusat Rawatan Muzik Otak, dan pengarang bersama Don DuRousseau dan Joseph Cardillo menasihatkan bahawa mendengar berulang lagu-lagu yang dipilih dengan teliti di iPod atau peranti lain dapat membantu melatih minda dan menjadikan anda lebih produktif, lebih tenang atau lebih sayang. Mindlin bercakap dengan Erica R. Hendry.
Dari Kisah Ini
[×] TUTUP
Bersama dengan pengarang bersama Don DuRousseau dan Joseph Cardillo, Galina Mindlin menasihatkan bahawa mendengar berulang-ulang lagu-lagu terpilih boleh menjadikan anda lebih produktif, lebih tenang atau penyayang. (Erica Freudenstein) 
Galeri gambar
Kandungan Terkait
- Terapi Gen dalam Cahaya Baru
Siapa yang patut melakukan ini?
Saya fikir senarai main akan memberi manfaat kepada semua orang, terutama orang yang ingin melegakan kegelisahan mereka, mengasah memori, menambah tumpuan, meningkatkan mood mereka atau bahkan melegakan kesakitan. Juga, pekerja beralih boleh menggunakan senarai main selepas malam yang tidak dapat tidur untuk meningkatkan kewaspadaan mereka apabila mereka perlu memandu pulang, atau untuk menenangkan diri mereka. Kita sebenarnya boleh meningkatkan hubungan untuk menukar orang dari mod konfrontasi ke pemahaman. Sebagai contoh, selepas tidak bersetuju dengan isterinya, seorang lelaki memainkan lagu perkahwinan mereka.
Ia dengan serta-merta membawanya ke suasana yang lebih bersimpati.
Bagaimanakah anda meneroka tanpa terapi formal dan mengetahui apa yang berfungsi untuk anda dalam senario yang berbeza?
Sangat penting untuk memilih sesuatu yang anda sukai dan merasa teruja. Dan kemudian anda perlu memainkan dan memainkan semula bahagian itu dan ketahui bahawa bahagian itu membuat anda merasa lebih tenang atau lebih bertenaga. Sebaik sahaja anda berbuat demikian dan menyesuaikannya, anda melihat kesan pada mood dan pemikiran anda dalam masa beberapa hari atau minggu.
Berapa lamakah masa untuk menyusun senarai main yang sebenarnya berkesan? Di manakah orang akan mula?
Ia benar-benar bergantung, dan, saya akan menambah, kita melihat ini menyeronokkan. Otak biasanya suka perkara yang menyeronokkan dan menyenangkan. Anda boleh melakukan ini dalam masa lapang anda dan kami tidak fikir ia adalah yang lama - Jika anda tahu genre anda, anda tahu anda suka muzik elektronik atau klasik, ia tidak mengambil masa yang lama, anda hanya perlu meletakkan ia bersama-sama. Ini adalah sesuatu yang tidak berfungsi dengan serta-merta, anda perlu mengamalkannya dan melihat apa yang berfungsi dan menyesuaikan dengan sewajarnya.
Proses yang anda gambarkan tidak benar-benar latihan pasif - anda juga mengesyorkan menggunakan visualisasi, pergerakan, bau dengan lagu di senarai main anda. Apakah yang dilakukan oleh unsur-unsur ini ke otak anda?
Penting untuk menggabungkan rangsangan muzik dengan imejan kerana apabila anda mengaktifkan lebih banyak bidang di dalam otak. Apabila anda merasakan perasaan anda, anda dapat mengingat memori yang positif dan menarik dan menyambungkan imej itu dengan sekeping muzik yang kuat dan positif untuk "memperkasakan" otak anda.
Banyak daripada kita jatuh ke dalam kebiasaan mendengar lagu-lagu yang sama berulang kali. Bolehkah senarai main anda menjadi kurang berkesan dari masa ke masa, atau adakah ini bagus untuk hidup, boleh dikatakan?
Anda perlu mengemas kini senarai main anda secara berterusan, dan anda boleh menaik taraf senarai anda untuk kekal semasa - tidak menggunakan lagu-lagu yang paling moden, yang anda boleh sudah tentu, tetapi benar-benar menyemak dengan keadaan minda anda sekarang. Kerana anda boleh mendapatkan lebih tertekan dalam kehidupan, atau anda boleh melalui acara kehidupan utama, jadi anda mungkin memerlukan kesan yang lebih menenangkan, lebih kuat dan kemudian perlu mengemas kini senarai main anda.
Kreativiti cenderung menjadi salah satu perkara yang kita fikir kita dilahirkan dengan atau tidak, tetapi dalam buku ini anda berpendapat ia adalah sesuatu yang anda boleh meningkatkan atau belajar dengan muzik dengan teknik yang dipanggil perancah.
Sekiranya anda menggunakan rangsangan muzik dalam latihan otak anda dapat meningkatkan jumlah neuroconnections di otak anda. Semakin banyak sambungan anda mempunyai lebih tajam otak anda dan lebih kreatif anda mendapat.
Bagaimana dengan seseorang yang merasa cemas?
Untuk melegakan kebimbangan, kami mengesyorkan anda memilih sekeping muzik yang anda suka yang akan menenangkan anda dan menenangkan anda. Anda memberi perhatian dan menolong bahagian itu di dalam otak anda. Kini, anda boleh menggunakan sekeping masa anda tertekan.
Banyak daripada kita menganggap lagu-lagu yang lebih cepat bermakna gembira, lagu yang lebih perlahan bermakna tenang atau sedih. Adakah itu selalu benar?
Tidak selalu. Lagu cepat dengan rentak yang tinggi seminit boleh menenangkan anda. Itulah sesuatu yang kita gunakan dengan banyak orang dengan gangguan defisit perhatian, kanak-kanak dan orang dewasa. Inilah yang kami cadangkan kepada orang-orang yang berusaha untuk tumpuan dan tumpuan yang tinggi.
Terdapat banyak orang yang mencabar muzik di luar sana
Anda tidak perlu menjadi Rachmaninoff untuk membuat senarai main. Otak setiap orang tahu apa jenis muzik yang disukainya, jika ia membuat anda lebih tenang atau lebih teruja atau kurang cemas.
Anda hanya memainkan semula sekeping dan amalan mendengarnya. Penyelidikan mengesahkan bahawa amalan sebenarnya membuat perubahan dalam otak, bukan bakat muzik atau keupayaan.
