Ketika saya memutuskan, pada usia 40 tahun, saya ingin cuba mendapatkan seorang anak, saya tahu saya menghadapi beberapa risiko tinggi untuk wanita muda: pertama sekali, saya mungkin tidak dapat hamil sama sekali. Saya mempersiapkan diri saya sendiri-seberapa banyak yang saya boleh, bagaimanapun-untuk itu dan kemungkinan lain, termasuk risiko yang lebih tinggi terhadap bayi yang mempunyai kecacatan genetik.
Sejauh ini saya sudah bernasib baik. Satu risiko yang saya tidak diberi banyak pemikiran-peluang yang lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes gestational-adalah satu-satunya yang menjadi faktor dalam kehamilan saya. Saya cukup sihat, saya tidak mempunyai sejarah penyakit kencing manis dalam keluarga saya, dan saya cuba untuk memakan banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran dan beberapa makanan ringan yang sangat diproses.
Tetapi wanita hamil yang lebih tua - dan ini bermakna wanita yang masih muda pada usia 20-an, percaya atau tidak-boleh mempunyai masa yang lebih lama untuk mengawal insulin, menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah. Diabetes Gestational, jika tidak dikawal melalui pemakanan dan senaman, boleh menyebabkan bayi berat badan berisiko tinggi dan berpotensi membawa kepada komplikasi penyerahan, serta meningkatkan risiko kanak-kanak akan mengalami obesiti dan diabetes jenis 2 kemudian dalam hidup. Bagi ibu, terdapat juga risiko tekanan darah tinggi dan kemungkinan berlakunya diabetes tipe 2 pada masa akan datang.
Saya belum didiagnosis dengan diabetes gestasi setakat ini. Tetapi kerana gula darah saya sedikit tinggi semasa ujian toleransi glukosa awal saya (ini diberikan kepada semua wanita hamil sekitar 28 minggu, tetapi wanita usia saya juga kadang-kadang diuji sebelum ini), saya dinasihatkan untuk bersenam lebih kerap dan mengikuti tahap rendah - diet karbohidrat, nasihat yang sama diberikan kepada mereka yang mempunyai diagnosis.
Perkara terakhir seorang wanita mengandung pasta yang manis dengan gigi manis ingin mendengar adalah bahawa dia harus memotong karbohidrat. Saya selalu ragu-ragu tentang kegilaan diet rendah karbohidrat, mengesyaki ia adalah satu usaha oleh pencinta daging untuk membuat makanan cheeseburgers triple bacon boleh diterima-asalkan mereka diapit antara daun salad dan bukannya roti.
Nasib baik, diet yang ditetapkan untuk saya tidak begitu melampau. Tujuannya adalah untuk tidak mengurangkan berat badan atau memotong karbohidrat sepenuhnya, tetapi untuk mengehadkannya dan meringankan penggunaannya sepanjang hari, sentiasa menggabungkannya dengan protein dan sedikit lemak.
Terdapat beberapa kejutan dalam maklumat yang ahli diet memberi saya. Satu yang tidak menyenangkan ialah sarapan biasa saya-mangkuk bijirin-telah keluar. Walaupun tanpa gula, jenis serat tinggi jauh melebihi jumlah maksimum 30 gram karbohidrat untuk hidangan pagi. (Tahap gula darah sangat terdedah kepada spiking pada waktu pagi, jadi pemberian sarapan lebih rendah daripada makan tengah hari dan makan malam.) Selain itu, saya terkejut dengan berapa banyak karbohidrat terdapat dalam segelas susu-kira-kira 13 gram setiap cawan. Sarapan kegemaran saya yang lain, bagel dengan keju krim, juga cara di atas tanda. Sebaliknya, saya telah beralih kepada muffin Inggeris bijirin dengan mentega kacang.
Di atas, saya tidak akan kelaparan. Sebagai tambahan kepada tiga hidangan biasa, saya sepatutnya makan snek pagi dan petang, serta snek malam yang lebih kecil. Dan saya masih boleh mempunyai pasta, tetapi bukan semangkuk besar itu sendiri, ia mestilah hidangan sampingan atau dicampur dengan sayur dan protein yang cukup sehingga bahagian karbohidratnya terhad. Berita gembira semua? Pada masa-masa yang jarang berlaku apabila saya dibenarkan memerah sedikit merawat, saya diberitahu lebih baik untuk pergi untuk ais krim daripada sorbet, kerana lemak membantu memperlahankan pecahan karbohidrat. Boleh buat, doc.
