Tidur dan senaman mempunyai hubungan jenis ayam-atau-telur. Bukti wujud bahawa senaman dapat meningkatkan tidur, dan juga tidur dapat meningkatkan senaman. Tetapi yang mana yang pertama berlaku? Adakah tidur meningkatkan senaman, atau senaman meningkatkan tidur? Ini kekal sebagai telur yang sukar untuk retak.
Untuk menyiasat "hubungan dua hala" ini, penyelidik yang menerbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine merekrut 11 wanita yang menderita insomnia untuk melaporkan kembali semua tidur mereka dan bersenam selama 16 minggu. Wanita itu diarahkan untuk bersenam selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari, tiga hari seminggu. Para penyelidik juga menanyakan kepada subjek mereka untuk memakai band pergelangan tangan khas, yang mencatat bacaan fizikal mengenai kualiti tidur dan kuantiti mereka.
Hasilnya ternyata agak kurang tegas. "Keputusan menunjukkan bahawa tidur mempengaruhi latihan hari depan dan bukannya latihan mempengaruhi tidur, " penyelidik menyimpulkan dalam kertas mereka. "Keputusan ini menunjukkan bahawa peningkatan tidur dapat menggalakkan penyertaan senaman."
Penjelasan lebih lanjut, menulis untuk Scientific American :
Penulis mendapati bahawa bekerja TIDAK segera memberi kesan kepada tidur malam berikutnya, walaupun selepas 16 minggu kajian, orang tidur kira-kira sejam lebih setiap malam daripada sebelumnya. Tetapi pada waktu malam, sama ada anda bekerja tidak menjejaskan seberapa baik anda tidur. Tetapi sebaliknya, berapa kali anda tidur malam sebelum meramalkan berapa banyak latihan yang anda dapat pada hari berikutnya.
Lebih banyak tidur wanita mendapat, lebih banyak latihan mereka berjaya menarik keesokan harinya, penyelidik mendapati. Latihan, dalam erti kata lain, bukanlah penyelesaian cepat untuk tidur. Ketika waktu perbankan di gim akhirnya dapat meningkatkan tidur, pil tidur, sayangnya, tetap menjadi pilihan terbaik untuk perjalanan cepat ke Land of Nod, Scicurious menulis.
Lagi dari Smithsonian.com:
Terlalu Tidur Kecil Boleh Sungguh Mesti Badan Kita
Tidur Lebih Baik di Tahun Emas?
