Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, konsep "Kering Januari, " atau sumpah alkohol untuk bulan pertama tahun ini, telah mendapat populariti di seluruh dunia. Anda juga mungkin mempunyai kawan atau dua orang yang menghabiskan segelas sampanye mereka pada Malam Tahun Baru kemudian mengisytiharkan mereka memanggilnya berhenti-sekurang-kurangnya sehingga 1 Februari. Satu kajian baru dari University of Sussex mencadangkan mengambil istirahat sebulan dari alkohol sebenarnya boleh menjadi resolusi yang melekat, dengan manfaat yang dilaporkan seperti tidur dan mengurangkan minum sepanjang tahun.
Konsep bulan keterlaluan pada awal tahun ini mendapat populariti pada tahun 2014 apabila Alcohol Concern yang bukan keuntungan dari UK, yang kini dikenali sebagai Alcohol Change UK, datang dengan cabaran bebas minuman keras. Peserta boleh melakukan cabaran sendiri, atau mendaftar di laman web dan menggunakan aplikasi dan sumber lain untuk membantu mereka bersama. Idea ini adalah untuk orang yang khawatir mereka minum terlalu banyak atau terlalu sering untuk memperlahankan sesuatu.
Oleh itu, apakah bulan pemanasan mempunyai kesan? Ed Cara di Gizmodo melaporkan bahawa kajian peserta Dry Januari kelihatan menunjukkan ia benar-benar mempunyai kesan. Tahun lepas, pasukan Sussex meninjau 2, 000 orang dalam perancangan UK untuk mengambil bahagian dalam cabaran itu. Mereka kemudian meninjau semula 1, 715 peserta itu pada minggu pertama Februari dan 816 peserta cabaran pada bulan Ogos. Apa yang mereka dapati adalah bahawa ejaan kering selama sebulan mempunyai kesan yang berkekalan.
Responden hari per minggu minum turun dari purata 4.3 hingga 3.3 hari. Jumlah alkohol yang mereka minum sehari juga menurun dari 8.6 hingga 7.1 unit, yang, untuk tujuan tinjauan, dianggap 10 mililiter atau kira-kira separuh segelas wain. Mereka juga dilaporkan menjadi terlalu mabuk kurang kerap, hanya 2.1 hari sebulan berbanding 3.4 hari sebelum Kering Januari.
"Tindakan mudah mengambil alkohol sebulan membantu orang minum lebih sedikit dalam jangka panjang: oleh orang-orang bulan Ogos melaporkan satu hari kering tambahan setiap minggu, " kata Richard de Visser, psikologi Universiti Sussex yang mengetuai kajian itu, dalam satu akhbar pelepasan. "Terdapat juga faedah segera: sembilan dalam sepuluh orang menyimpan wang, tujuh dalam sepuluh tidur lebih baik dan tiga dalam lima menurunkan berat badan."
Malah mereka yang memberikannya satu tembakan, tetapi tidak membuat semua jalan sepanjang Januari tanpa satu pint, menunjukkan beberapa kesan positif-namun tidak begitu penting kerana mereka yang menyelesaikan cabaran, bagaimanapun.
Kaji selidik itu juga mendedahkan bahawa cuba untuk membuang alkohol yang memimpin orang untuk melaporkan kepekatan yang lebih baik, kulit yang lebih jelas, perasaan pencapaian dan kawalan, dan meningkatkan refleksi diri tentang kapan, di mana dan mengapa mereka minum.
Ketua Pegawai Eksekutif Perubahan Alkohol Richard Piper berkata dia mendengar cerita mengenai cabaran yang mengubah kehidupan sepanjang masa.
"Perkara yang hebat tentang Dry January adalah bahawa ia tidak benar-benar mengenai Januari. Menjadi bebas alkohol selama 31 hari menunjukkan kepada kita bahawa kita tidak memerlukan alkohol untuk bersenang-senang, untuk berehat, untuk bersosial, "katanya dalam pembebasan. "Ini bermakna bahawa sepanjang tahun kita lebih mampu membuat keputusan tentang minum kita, dan untuk mengelakkan masuk ke dalam minuman lebih daripada yang kita mahukan."
Walau bagaimanapun, menurut Cara di Gizmodo, tinjauan itu harus diambil dengan keraguan yang sihat. Ia bergantung kepada pelaporan diri, yang boleh tidak dapat dipercayai dan ia tidak diterbitkan dalam jurnal yang dikaji semula. Pasukan itu mengatakan ia tidak mempunyai rancangan untuk menerbitkannya sebagai kertas rasmi. Matt Sheffield, penyelidik ketagihan di University of Sheffield, mengatakan benar-benar memikirkan kesan pantang, para penyelidik memerlukan para peserta untuk menjejaki minuman mereka, bukan hanya menganggarkannya melalui tinjauan, katanya kepada Amy Fleming di The Guardian .
"[Kita perlu] ukuran objektif sama ada peserta memberitahu kebenaran, " katanya. "Jika anda pernah mengambil buku harian alkohol, ia cukup pembuka mata - orang tidak menyedari betapa besarnya mereka minum."
Tetapi keputusan kaji selidik itu sejajar dengan kertas yang sama yang diterbitkan oleh Visser pada tahun 2015 dalam Psikologi Kesihatan menilai orang yang mengambil bahagian dalam Januari kering pertama. Kajian itu juga mendapati bahawa bulan kemudian orang melaporkan kurang minum. Satu kajian dalam BMJ Terbuka dari 2017 juga mendapati bahawa bulan bebas alkohol seperti Kering Januari atau Oktober Oktober untuk peminum sederhana dan berat mengurangkan ketahanan insulin, berat badan, tekanan darah dan faktor pertumbuhan yang berkaitan dengan kanser.
Dan walaupun manfaatnya tidak sama seperti tinjauan menunjukkan, terdapat satu manfaat untuk pergerakan bulan kering; sebagai Fritz Hahn di nota The Washington Post, memberikan masa yang disepakati oleh masyarakat untuk menilai minuman mereka dan berehat dari alkohol tanpa rakan atau rakan sekerja yang berspekulasi tentang sama ada mereka berhadapan dengan penyakit atau alkoholisme.
