Mengomel kolektif yang anda dengar di seluruh negara bermakna ia hanya boleh menjadi satu masa sepanjang tahun. Tidak, bukan musim pilihan raya, kembali ke masa sekolah. Kelas-kelas bermula tidak lama lagi, dan sains menawarkan beberapa nasihat tepat pada waktunya untuk tahun baru: melangkau sesi cramming sepanjang malam untuk ujian. Kajian baru menunjukkan bahawa cramming tidak membantu, dan pelajar hanya perlu tidur sebaliknya.
Kafein yang membakar semua malam adalah praktikal satu ritus untuk pelajar hari ini. Namun kajian menunjukkan bahawa usaha-usaha ini yang tidak dapat dilupakan untuk menunda penangguhan adalah tidak produktif. Setiap jam tidur kehilangan impak prestasi pada keesokan harinya, tanpa mengira betapa rapuhnya pelajar itu mengetuk buku-bukunya malam tadi.
Dalam kajian baru ini, 535 pelajar sekolah menengah ke-9, 10 dan 12 di Los Angeles menyimpan buku harian selama 14 hari yang mencatat berapa lama mereka belajar dan tidur, dan sama ada mereka tidak memahami apa-apa dalam kelas pada hari berikutnya. Mereka juga melaporkan bagaimana mereka melakukan ujian, quizes dan kerja rumah. Bagi hampir semua pelajar, para penyelidik mendapati bahawa, secara bertentangan, lebih banyak masa pengajian dikaitkan dengan prestasi akademik yang lebih buruk. Sambungan, bagaimanapun, terletak pada jumlah tidur pelajar mendapat: lebih banyak belajar cenderung untuk tidur yang dikorbankan sama.
Para penyelidik menunjukkan bahawa pada gred 9, remaja purata tidur 7.6 jam setiap malam, kemudian menurun kepada 7.3 jam dalam 10 kelas, 7.0 jam pada gred 11 dan 6.9 jam pada gred 12.
Bagi pelajar, kunci untuk kerjaya akademik yang berjaya seolah-olah memikirkan cara untuk menyimpan jadual yang tetap. Sudah tentu, bersosial, mempunyai pekerjaan selepas sekolah atau berpartisipasi dalam pasukan sukan memotong jam belajar, dan dengan itu menjadi tidur. Selain "mengorbankan masa yang dihabiskan untuk aktiviti lain yang kurang penting, " para penyelidik tidak menawarkan banyak penyelesaian untuk mengimbangi hari yang sudah lama untuk memastikan tidur yang mencukupi. Sekiranya sekolah menengah hanya bermula pukul 10 pagi dan bukannya 7:15.
Lagi dari Smithsonian.com:
Pelajaran dalam Makan Tengah Hari Sekolah
Lembaran Menipu untuk Membantu Sekolah Meningkatkan Kreativiti
