Foto: giuseppesavo
Adakah anda pernah melancarkan kesilapan yang penuh kegilaan untuk ujian, kemudian menikmati kejayaan selepas mencubanya pada keesokan harinya? Pada penghujung hari, semua tekanan semalaman seolah-olah bernilai, dan mungkin juga membantu memacu anda untuk mendapatkan kerja yang dilakukan.
Sebaliknya, tekanan dalam tempoh yang lebih lama, katakanlah, jika seseorang yang tersayang jatuh sakit atau jika kesulitan kewangan ditetapkan, adalah binatang yang sama sekali berbeda. Tekanan jangka panjang boleh menyebabkan anda mengalami insomnia, mengalami masalah berfokus, atau menjadi tertekan atau mengalami sakit parah.
Semakin banyak penyelidik belajar tentang stres, lebih banyak kelihatannya terdapat dua cara yang berbeza yang kami alami: stres akut, atau jangka pendek, dan tekanan kronik, atau jangka panjang.
Baru-baru ini, penyelidikan baru yang diterbitkan dalam jurnal eLife mendapati bahawa tekanan akut sebenarnya boleh menyebabkan sel baru berkembang dalam otak kita, meningkatkan prestasi mental masa depan kita. Ini bermakna bahawa tempoh stres jangka pendek membantu kita menyesuaikan diri dengan, dan lebih baik berunding, persekitaran kita.
Untuk sampai kepada penemuan ini, para penyelidik di University of California, Berkeley memberi tumpuan kepada kesan tekanan pada hippocampus otak, yang memainkan peranan penting dalam ingatan. Kajian lepas telah menunjukkan bahawa stres kronik menekan perkembangan neuron baru di kawasan otak ini, mengambil tol di ingatan. Tetapi bagaimana tekanan akut memberi kesan kepada proses ini tidak begitu jelas.
Untuk mengetahui, penyelidik menimbulkan tikus untuk tekanan akut dengan melancarkan mereka selama beberapa jam. Hormon tekanan tikus telah meningkat. Selepas eksperimen, para penyelidik mendapati bahawa tekanan seolah-olah menggandakan jumlah sel-sel otak baru dalam hippocampus berbanding dengan kawalan haiwan. Tikus yang ditekankan juga dilakukan dengan lebih baik pada ujian memori dua minggu selepas percubaan stres mereka, tetapi tidak dua hari selepas itu. Menggunakan label sel, para penyelidik mengesahkan bahawa sel-sel saraf yang terlibat dalam pembelajaran helah baru dua minggu kemudian adalah yang baru yang sama yang dibangunkan berikutan peristiwa yang tertekan.
Walaupun tikus dan manusia adalah haiwan yang sangat berbeza, penemuan memberi petunjuk bahawa kemungkinan tekanan akut sebenarnya dapat menjadikan kita lebih kuat. Kajian lain mengesahkan faedah tekanan akut juga. Sebagai contoh, NBC News menulis:
Jumlah tekanan yang sederhana - jenis buzz jangka pendek yang kita dapat dari hormon pecah tiba-tiba - dapat membantu orang melakukan tugas dengan lebih cekap dan dapat meningkatkan ingatan. Tekanan yang baik adalah jenis cabaran emosi di mana seseorang merasa berada dalam kawalan dan memberikan sedikit rasa pencapaian. Ia boleh meningkatkan fungsi jantung dan menjadikan tubuh tahan terhadap jangkitan, kata pakar. Jauh daripada menjadi sesuatu yang kita perlu untuk menghapuskan dari kehidupan kita, tekanan yang baik merangsang kita.
Sesetengah percaya bahawa peningkatan jangka pendek dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi terhadap beberapa penyakit penuaan seperti Alzheimer dengan mengekalkan sel-sel otak yang bekerja pada kapasiti puncak. Orang yang mengalami tahap tekanan yang sederhana sebelum pembedahan mempunyai pemulihan yang lebih baik daripada mereka yang mempunyai paras yang tinggi atau rendah, satu lagi kajian menunjukkan. Baru-baru ini, satu kajian mencadangkan bahawa tekanan dapat membantu mencegah kanser payudara kerana ia menghalang pengeluaran estrogen. Dan awal tahun ini, penyelidikan Johns Hopkins mendapati bahawa kanak-kanak ibu yang mempunyai tahap hormon stres yang lebih tinggi semasa mengandung adalah perkembangan di hadapan wanita yang mempunyai tahap yang lebih rendah.
Sebaliknya, tekanan kronik memang merupakan perkara yang menakutkan. Huffpo memecah beberapa implikasi yang paling serius terhadap tekanan jangka panjang:
- Menyebabkan kanser pada haiwan
- Mengecutkan otak
- Umur kanak-kanak terdahulu
- Boleh memberi impak kepada gen kanak-kanak masa depan anda
- Meningkatkan risiko strok
- Meningkatkan risiko penyakit kronik seperti masalah jantung dan arthritis
Walau bagaimana kita mengendalikan tekanan, namun, sebahagian besarnya kelihatan tidak terkawal. Kita boleh melakukan yoga, pergi ke terapi dan senaman, tetapi faktor luaran mungkin akan mendapat yang terbaik daripada kita sekarang dan kemudian. Beast Harian merumuskan masalah ini:
Pakar psikologi telah dikenali selama bertahun-tahun bahawa salah satu faktor terbesar dalam bagaimana kita memproses peristiwa-peristiwa tekanan adalah sejauh mana kawalan yang kita ada sepanjang hidup kita. Sebagai peraturan, jika kita rasa kita terkawal, kita dapat mengatasinya. Sekiranya kita tidak, kita runtuh. Dan tidak banyak meditasi atau reframing pemikiran kita boleh mengubah fakta tertentu dalam kehidupan kita. Dengan pasaran yang menderita dan pendarahan pekerjaan dan dunia akan menjadi neraka, terlalu banyak daripada kita mungkin merasakan seperti tikus di roda kedua: sukar untuk meyakinkan diri kita berada dalam kawalan apa-apa.
Lagi dari Smithsonian.com:
Hanya Tersenyum Sebenarnya Dapat Mengurangkan Tekanan
New Gen Menyediakan Hubungan Antara Tekanan dan Kemurungan
