Air vitamin; probiotik; nutrisi yang diperkaya - label yang menyatakan nilai kesihatan unggul produk yang dipancarkan di seluruh pasar raya hari ini. Tidak hairanlah bahawa banyak label makanan yang sesat dari kebenaran, tetapi bagaimana kita boleh memotong sampah dan mengenal pasti perkara-perkara yang sebenarnya baik untuk kita?
Grist memecah beberapa pelaku umum di sebalik masalah itu:
- Air vitamin biasanya hanya air gula
- Cip sayuran adalah cip goreng yang mendalam
- Granola manis dan berlemak
- Yogurt yang kaya mempunyai banyak gula dan buahnya sangat diproses
- Granola dan bar tenaga tinggi kalori dan minyak yang tidak sihat
- Kerepek panggang kira-kira sebagai berkhasiat sebagai "kadbod asin"
Jadi bagaimana anda boleh mengelilingi gula, garam dan kebohongan?
- Hanya bersikap jujur dan memukul badan anda di mana ia sakit, dengan Cheetos, cip tradisional atau cupcakes. Anda mungkin akan makan lebih sedikit kerana anda tidak akan dapat menipu diri anda memikirkan ia sihat.
- Buat makanan sendiri, seperti kacang panggang yang mempunyai garam dan kebaikan lemak tanpa kalori yang kosong
- Campurkan campuran jejak anda sendiri. Pikirkan kacang, buah kering dan cip coklat berkualiti tinggi
- Hanya minum air
Lagi dari Smithsonian.com:
Kunyit sebagai Makanan Kesihatan?
Bolehkah Makan Sihat Sihat untuk Kesihatan Anda?
